刨腹產滿月後很累

1、剖腹產後，感覺自己的身體變得特別差怎麼辦？

很多媽媽生完孩子後，覺得自己的身體狀況相比以前變差了，比如說很容易感覺疲憊、總是腰酸背痛的，而且身體免疫系統也下降了，常感冒發燒之類的，確實如此，如果產後寶媽們保養不當，是很容易出現一些問題。

一、產後應繼續補鐵

產後6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復期。分娩期貯存鐵較少的產婦在產後極易發生疲勞、認知改變和產後抑鬱，而母體這種不良的情緒和認知功能改變，可能會對子代的行為和成長造成不利。

WHO曾對產後婦女補鐵發布了一份指南，推薦在妊娠期貧血被視為公共健康問題的地區，產後婦女也應服用口服鐵劑6～12個月，可單獨服用或聯合葉酸。

二、產後復查要重視

現在很多女性對孕前、孕期檢查都十分重視，但往往忽視產後檢查。

其實，產後檢查不僅能幫新媽媽及時發現身體隱患，防患於未然，對寶寶的健康同樣重要。產後檢查一般在產後42天進行，醫生會在這個時間對新媽媽的生理和心理狀態做一個全面評估，了解新媽媽產後的恢復情況，給予相應指導。

三、產後要及早做盆底康復

無論是順產還是剖宮產，腹部肌肉及盆底肌肉都會受到不同程度的損傷。初期表現為漏尿、陰道鬆弛，後期逐漸發展為尿失禁、子宮脫垂、性功能障礙等一系列盆底功能障礙性疾病。

女性無論是第幾次妊娠，在准備妊娠前和產褥期，就應該進行盆底肌肉鍛煉，預防產後的壓力性尿失禁等盆底功能障礙性疾病。

四、避免過重體力勞動

產後寶媽要避免過重體力勞動，否則可能引起和加重盆底功能障礙性疾病。

女性的盆腔里有好多器官，子宮、膀胱、直腸、陰道，這些器官都靠周圍的韌帶和盆腔底部的肌肉支撐而保持原位。如果盆底肌肉群收到損傷，那麼這些器官就會發生移位，造成漏尿、子宮脫垂等多種問題。

如果產後不注意休養，過早的提重物、大運動量活動，過早干需要屏氣用力的家務活，都會使盆底肌肉恢復延緩，甚至加重損傷。