快滿月了腰酸腿酸會得月子病嗎

1、產後月子坐的不好真的會得「月子病」嗎？什麼是月子病？

月子病就是指婦女在生產製造以後一個月內所遭受的外感風寒或軟組織損傷而造成的疾病,月子病症狀包含在月子里及其之後發生全身每個地方畏冷,怕風,冒虛汗,四肢麻木,屈伸不利,頭疼,昏眩,發脹,木訥,食滯枯燥,小解澀少,主題活動關節痛,受冷,遇風痛疼症狀加劇等.婦女生完孩子因懷孕引發的身體轉變及孕婦分娩造成的精力損害，出血等症狀。一般要六周的時長，才可以恢復過來的身體情況。這一段階段稱之為月子期，假如此期內調養不合理就會有可能會造成月子病。

分娩時如孕婦懷孕後期身患陰道炎症，臨產沒多久洗後坐浴或是有性生活史或孕婦常用的物件特別是會陰部墊不清洗或助產專業工作人員無菌操作原則意識較弱，檢查陰道頻次太多等狀況非常容易造成產褥期感染。分娩後孕婦的宮頸陰道內和外陰，均有很有可能遭到不同程度的損壞。特別是子宮體內胚胎粘附處不可避免的留有很大的傷口，給病原菌引起產後感染也提供了方式。月子病是指在坐月子期內及生完孩子1個月或是42天以內，並沒有注意休息，疏忽防寒保暖及其不規律飲食，進而造成的一系列不適感症狀，例如頭疼、頭昏、四肢麻木酸疼、腰酸腰痛等。

月子病一般會延續時間很長，而且很有可能反復發作。坐月子期內必須盡可能注意休息，防止長時間的站起或是躺卧。膳食上以口味淡平衡為主導，少吃辛辣刺激油炸食物，避寒症，特別是在是受風後則極易造成全身上下慢性疼痛。月子病就是指婦女在生產製造(含流產人流量)以後，遭受病邪侵蝕而造成的多殲蘆種鉛跡疾病的通稱，在月子里並沒有治好而留下的症狀。

婦女在生產製造後因骨筋大好，身體孱弱，里外空疏，假如這時不小心使寒氏激帶症入侵或大怒慈悲，或太多夫妻性生活都可以造成月子病，月子病也叫產後風濕、月間病、月家癆。月子病能夠分成四種狀況:各自是風犯氣血型、寒滯氣血型、濕滯氣血型和寒熱錯雜型，因為該類病症歸屬於與腎臟疾病，同時也與生完孩子氣血兩虛寒症入侵氣血相關，因而此類病症應用一般性的抗風濕葯品實際效果並不是顯著，也正是因為這般才稱此病為產後風濕病。

2、月子剛坐滿，腰酸痛怎麼辦，是月子病嗎

這個不一定嘛，因為剛出月子的時候，身體恢復得不是特別好，所以腰酸腿疼也很正常

3、產後腰酸背痛是不是月子病

產後腰酸背痛是怎麼回事？產後腰酸背痛是不是月子病？產後保健需要注意什麼？產後腰酸背痛，老人都說這是月子病，「月子」委屈了。

自打小李懷了孕，就成了家裡眾星捧月的對象。婆婆一改往常的冷若冰霜，變得熱烈而真誠。老媽也從溫順的性格，變得嘮嘮叨叨，沒完沒了。其實前謹培，小李心裡美美的，因為眼看著自己就要當媽了。一家人這樣盼望著，直到寶寶順利出生。原以為生孩子是件美差事，卻不知，寶寶從出生開始，小李的身心也隨著發生了巨大的變化。當然這種變化絕對是身不由己。

此外，最讓小李無法忍受的就是產後自己各種腰痛、腿痛、腦袋痛、情緒低落。婆婆和老媽整天忙著帶孩子，至於小李的抱怨，她們就一句話：活該，讓你不好好坐月子，結果得了月子病。憑啥啊，自己月子各種捂，各種注意，糟了許多的罪，咋還能得月子病!

再回憶起遠在美國的好友Lina，人家產後兩天就可以在院子里遛彎，才兩周就主持召開了公司的股東大會……可人家咋沒聽說得了月子病?難道，一方水土養一方人，Lina作為美國人和慧唯我的子宮材質不同?

抱著這樣的疑惑，小李來到醫院求助。結果檢查的結果證明，小李的情況都和坐月子沒關系。倒是有其他三種治病源。

一、腰椎發生了變化

整個懷孕期間，孕婦的身體結構變化非常的大，因為胎兒在自己的子宮里不斷的龐大，進而導致孕婦脊椎上的腰部結構發生改變。為了保持身體的平衡，每一個孕婦都不得不挺著肚子，腰部嚴重凹陷，腰椎骨也隨著前傾。

這種情況至少要持續10個月的時間，而且即便是產後，也不會立即恢復到正常的狀態。當孩子出生後，重壓的感覺逐漸消失，於是腰酸背痛的感覺晌拆就越發的明顯了。

二、產後抑鬱

導致產後頭痛的原因有很多，但大多與睡眠不充足有關。如果頭痛的同時還和小李一樣伴隨著情緒不良的問題，那就需要關注自己的心理健康了，很可能是具有產後抑鬱症的傾向。當然，產後抑鬱也有輕重之分。嚴重時因為會危機到生命，所以必要時一定要求助專業的醫生。輕度的抑鬱可以通過以下幾個步驟來逐漸緩解。

1.多和家人、朋友聊天。

2.多多了解產前產後以及育兒的知識和常識。

3.將家庭環境打造的溫馨而舒緩，可以放些輕音樂以幫助緩解緊張和焦慮的心情。

4.家庭成員要注意避免用語言或某些不良行為加以 *** 。

5.可以多到戶外曬曬太陽、吹吹風。通過散心來緩解自己不良的情緒。

由此可見，產後身體不適，往往和月子本身沒關系，為了不讓「月子」受委屈了。還是建議產後做及時的檢查，多了解一些產後的身體保健常識。

4、月子病多久會顯現出來？月子病有哪些症狀？

我們老家的說法是，月子沒有做好，落下一身病，會在老了以後顯現出來，到底有沒有月子病這一說，我來說說我自己的經驗。

我自己在月子里出現過這些症狀，手動吸奶器用的太久了，手腕疼的要死；腳後跟一走路就疼，抱娃坐的比較多，腰總是疼。這些就是我月子里最明顯的感到不舒服的地方。不過伴隨著月子里的休息，在過完百天後，我身體的這些症狀已經開始慢慢消失了，目前看來，我是沒有任何月子病的。

最起碼是月子裏手腕的疼、腳後跟疼以及腰疼的問題都已經好了。

有沒有月子病一說，據說只有我們中國有，月子病究竟是一種什麼病， 月子病說的是產後在身體比較虛弱、並且缺血的情況下，產婦會出現一些免疫力低下，關節疼痛的症狀。

最主要的原因還是身體比較虛弱，所以可以通過加強營養、多休息、適當的進行補鈣、補鐵來達到補給營養的作用，這樣身體很快就會恢復了。要說的是，月子病，只要好好休息，就是出了月子也是可以恢復的。

1.關節疼

稍微疲勞就會關節疼，比如手腕疼、手指頭的虎口疼、腳後跟疼等等。

2.產後眩暈、頭痛

產後眩暈頭痛，可能和身體缺鐵有關，懷孕期間本省比較容易缺鐵，加上生孩子會留很多血，生完孩子會產婦容易貧血、頭暈。

3.產後婦科病

因為生產的時候需要進行側切，所以如果身體的傷口恢復的不是很好，很容易造成傷口感染、宮頸炎、陰道與宮頸感染等疾病。

首先，月子里一定要好好休息， 如果有身體哪些關節疼痛，最好就直接休息。比如手腕疼，盡量就不要抱娃了、腳後跟疼，保暖好，盡量少下床。

其次，要營養均衡，少食多餐的補營養。 因為生孩子需要耗費大量的豎段體力，生孩子之後要進行營養補充，每天的鈣和鐵都應該進行補充。

第三，注意保暖。 月子病很多都是因為著涼、受風引起的。所以在月子里襲臘雖然會出很多虛汗，但是一定要注意排汗，進行保暖，不要粗心大意的感染了風寒。

月子病只要好好休息，加上正確的治療是可以好的，所以媽媽們也不用害怕，月子病真不會跟隨一生。

我產後也沾染上了所謂的「月子病」，比你的情況嚴重多了，腰酸背痛，腿疼畏寒，到現在還有一部分沒有完全恢復，真的很痛苦。

我當時腿真的很疼，骨頭疼，肌肉也疼，多走兩步路疼，冷了也疼，比坐月子之前穿得厚多了，但還是疼。

我看過醫生，問過很多產後不久的朋友，還查閱了不少資料。

有說法是產後需要很長一段時間慢慢恢復，至少需要半年。

如果一直沒有好轉，就要考慮是否真的染上疾病了，有病就要對症積極治療。

我腿疼的症狀分骨頭疼和肉疼，是由不同的原因引起的。

1、骨頭疼

我有一種症狀是骨頭疼，走一段路就感覺腳後跟鑽心的疼。這種症狀大概是從滿月後開始有感覺，隨著時間推移，並沒有慢慢好轉，反而一點一點加重。

咨詢醫生，讓我先補鈣試試。我就開始補鈣，果然症狀慢慢減輕了，到現在已經完全沒有這種症狀了。

後來，我遇到不少寶媽說腰酸背痛腿疼等症狀，便建議她們試試補鈣，大部分人都徹底恢復了。

所以產後一定要注意是否缺鈣，特別是母乳喂養的媽媽，鈣流失特別嚴重。

2、肌肉疼

我現在還有一種情況就是肌肉疼，感覺肌肉冷得生疼，夏天吹空調冷得疼，冬天吹風冷得也疼，十分畏寒怕冷，總是穿得很厚。

這種症狀大概是從我月子里二十多天時去醫院等號，坐太久金屬製成的冰冷的椅子，冷得全身發抖那天開始的。

現在過去一年多了，仍然沒有好轉，醫生開始說是產後的恢復期，後來冰沒有好轉，考慮到應該就是所謂的「月子病」，我查閱了很多資料，說是可以用中葯調理，或者加上艾灸，應該可以治癒。

所以我現在正在開始治療，不知道會不會有效果。

有出現同樣症狀，現在治療好了的媽媽嗎？求推薦好的治療方法。

我嫂子生完孩子後，專門請了月嫂來照顧寶寶和她。俗話說，月子沒有做好，落下一身病。對於女生來說，生寶寶對自己的身體會傷元氣，如果在坐月子期間，沒有照顧和調養好自己的身體，可能以後身體會疼痛。那麼什麼是我們所說的「月子病」呢？

所謂「月子病」是一種民間說法，是指產婦在坐月子這一階段中余禪譽由於產後虛弱，又受風寒或者受到情緒影響等引發的一些病症。女性產後身體由於失血、體內激素水平改變等原因，較之平素更易得一些疾病，如抑鬱、失眠、關節疾病等。

其實在西方國家，女生生完寶寶後沒有坐月子這樣的說法。但是女生生完寶寶身體比較虛弱，可以通過加強營養、多休息、適當地進行補鈣來達到補給營養的作用。也就是我們中國所說的「坐月子」。

首先，剛剛生完寶寶地媽媽身體比較虛弱，這個時候一定要好好休息，盡量在比較安靜的環境內。如果身體有部位開始出現疼痛，要及時和醫生或者家人說，盡量少下床和抱寶寶。只有休息好才有精力照顧好我們的寶寶。

其次，月子期間要注意營養均衡，少食多餐。也不是要經常吃大魚大肉，油膩的食物反而沒有營養。盡量不要挑食，給寶寶准備充足的奶水。

最後，是要注意保暖。其實很多女生因為貪涼在做月子期間著涼、受寒、受風而造成生病。可能會出很多虛汗，但要及時排汗，保暖也是很重要的。

女生生完寶寶也不用過度緊張，在坐月子期間，保證比較充足的睡眠和均衡的營養，加上保暖，就可以遠離月子病啦。做媽媽是一件幸福的事情，要好好地愛自己，才能更好地保護寶寶。

那麼月子病多久會顯現出來，又有哪些症狀呢?作為一個生過兩胎的女人，我說說自己的經歷和想法。

月子病顧名思義，就是坐月子里落下的病根，其實是生孩子後身體各部位沒有完全恢復，而又沒有護理好， 或是疼痛，或是勞損，或是透風 。主要集中在勁，肩，腰，腿這些重要的關節部位，而腰是首當其沖，相信絕大多數的女人產後都會有腰痛。

奇怪的是，在月子里你會覺得自己的身體好得很， 雖然叫月子病，但是在月子里卻不顯現。 除了疲倦感和切口疼，其他的部位並沒有什麼不適。這也就是在月子里，七大姑八大姨怎樣叮囑你要多穿捂好你也並不在意的主要原因，因為你沒覺得那些關節有哪裡不得勁。

出了月子，好嘛， 頸椎也透風，手肘也透風，膝蓋也透風 。透風是什麼感覺，就是不能外露在空氣中，即使在炎熱的夏天，也需要穿點薄薄的衣服來捂著。平躺也好，側卧也罷，腰部總是隱隱作痛，更不用提什麼彎腰抱孩子，抱尿不濕，提重物了。

什麼叫不聽老人言，吃虧在眼前。母輩們以自己的血淚經驗一遍遍地告誡我們要坐好月子，不要再重蹈覆轍，都是亘古不變的真理啊，一定要聽。等我做婆婆的時候，也會碎碎念地告訴媳婦，希望她聽得進去。

當你生完孩子後，

99%的婆婆都會這樣不斷地叮囑：

「坐月子不能洗澡，否則以後會全身酸痛

產後不能刷牙，否則會牙齒松動

坐月子時不能梳頭或洗頭，否則會頭疼

月子期間要衣服捂嚴實，

不然以後關節都會疼

月子里不能下地，否則腳跟疼

坐月子期間不能吃鹽

不能看電視或看書

……」

而且經常會有老人們說：你這月子病啊，除非是再生一個孩子再坐一次月子，否則是治不好的！事實真的是這樣嗎？

「月子病」就像一把懸在孕媽咪和新媽咪頭上的劍，總是讓人心頭惴惴不安，生怕一個不小心就真的落下個病根糾纏一生，還有那些口口相傳的坐月子規矩，到底有沒有道理？月子病，究竟是善意的忠告，還是詛咒呢？

事實上，正規的醫學教材和研究文獻里，是找不到所謂「月子病」的說法的。傳統所說的「月子病」，更像是很多症狀的總稱，算不上是一種病。接下來，我們來看下在月子期間，常常出現在產後媽咪們身上的 健康 「刺客」，讓我們來一次月子病大搜羅吧，將月子病一網打盡。

常見「月子病」大搜羅

頭疼

血虛：產後失血過多，氣血不足，腦髓空虛，血不養腦，而致頭疼。

血瘀：產後惡露不下，瘀血上沖，腦絡受阻，血行不暢而致頭疼。

寒邪：產後沒有好好休息，受了風寒，導致頭疼。

補救方案：

① 健康 飲食，補足氣血。

坐月子期間新媽咪一定要好好休息，每日按照科學的方法進食，補充足夠的營養。

②注意保暖，適當運動。

產後身體受寒，容易造成氣血瘀阻，因此要注意身體的溫暖特別是腳部。每天有規律地適當運動，恢復身體的活力。

③放鬆神經，愉悅身心。

剛剛生好寶寶，對寶寶的一切都容易緊張，這樣很容易引起新媽咪頭疼，因此新媽咪要注意調節好自己的心情，保持開朗愉快的。

腰膝酸痛

腰痛可以算得上是「月子病」之首。剛生完寶寶的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

補救方案：

①減輕腰部負擔

多准備一些柔軟的靠墊，坐著哺乳時，墊在後腰位置；產後一定要穿寬松舒適的平底鞋，3個月內禁穿高跟鞋。

②避免經常彎腰

拿取寶寶用品或為寶寶換尿布時，最好在不彎腰的情況下操作，可准備一個操作台，避免過多彎腰。

③注意鈣質攝入

飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

④加強運動

從產後2周開始，可在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

手肘、手腕、腳底痛

產後媽咪如果長時間抱寶寶，或是做家務，使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷；同時產後虛弱，風邪趁虛而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神經損傷，出現「伸腕肌腱炎」和「腕管綜合症」，從而引起手臂、手腕疼痛。產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時震動的承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。

補救方案：

①注意保暖

注意手、足部保暖，避免涼水刺激，引發神經炎。

②多休息

無論使用吸奶器還是換尿布，要注意停下來歇歇。當肘部、腕部出現酸脹症狀，立即停下休息。剛生完寶寶，下地走路時間不要太長。

③適當鍛煉

腕部出現酸脹感時，左、右轉圈，鍛煉腕部靈活性；腳底板則可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。

④補充鈣質

多喝牛奶，吃魚類，以補充鈣質。

⑤局部熱敷

出現酸脹感覺時，可以用毛巾熱敷，必要時去醫院進行射燈理療或扎針灸。

盆腔靜脈曲張

有的新媽咪會出現腹痛、墜脹、惡露量多，白帶增多、尿頻、尿急、腰酸、腰骶部墜痛等症狀，這有可能是盆腔靜脈曲張。因為妊娠期間，膨漲的子宮壓迫盆腔血管，使血流受阻，產後如果護理不當，盆腔恢復延緩，再加之勞累因素，就會引起盆腔瘀血，形成盆腔靜脈曲張。

補救方案：

①保證營養

多吃新鮮蔬菜和水果，及纖維豐富的食物，避免勞累、受涼而形成瘀血。

②常常按摩

用手掌在下腹部作順時針和逆時針的圓形按摩及骶尾部的上下按摩，每日兩遍，每遍20次。

③局部熱敷

取熱毛巾或熱水袋，依次熱敷腰腹、骶骨處；或者取中葯，如川芎、乳香、廣木香、小茴香、路路通、紅花等各15克，炒熱裝人布袋中，敷於下腹部及腰脊、骶尾部。

④簡單運動

手扶桌邊或床邊，兩腳並攏做下蹲、站立運動，每天兩遍，每遍5～10次。注意動作幅度不可太大。同時每天做收縮肛門運動5～6遍，每遍10～20次。

⑤睡眠姿勢

可採用膝胸卧位鍛煉，即胸部緊貼床，臀部抬高，大腿必須與小腿呈直角，每天2次，每次15分鍾左右。卧床休息時，最好多採取側卧位。在有可能的情況下，卧床可採取頭低腳高位。

⑥醫院治療

必要時去醫院做理療或者針灸治療。

其實，「月子病」的存在還是有其一定的普遍性得。從懷孕280天的各種小心謹慎到坐月子期間的各種禁忌，真是忒折磨人。而且生完寶寶後，餵奶、擠奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心，腰也痛了，肩也酸了，「媽媽腕」也有了，「月子病」就這樣不知不覺落下了。

因此，科學地坐月子十分重要。如果有條件最好選擇生完入住月子中心，畢竟坐月子是女人一生中最好改善體質時機。

所有即將當媽的人，過多過少都聽過關於」坐月子」禁忌事項的傳言：

不能看電視，會視力下降；不能哭，眼睛會瞎；不能刷牙，會牙痛；不能穿硬底鞋，腳會痛；不能吹風，會頭痛關節痛……

所以坐月子又叫「捂月子」，得把產婦保護得嚴嚴實實，目的就是為了防止月子病。

什麼是月子病呢？

其實醫學上並沒有關於月子病的詳細描述，但是確實有不少生過孩子的女人，在之後的年月里出現腰酸腿痛、迎風流淚、頭痛等症，跟月子里沒注意保養有很大關系，所以把這些統稱為月子病。

月子病什麼時候出現？

月子病的出現跟個人體質有關，有的生完以後就出現，有的5-6年出現，有的則等到老年的時候表現最為明顯。像我婆婆今年60幾，一到陰雨天氣就關節疼痛，她就說是年輕的時候沒出月子就下田幹活導致的。

月子病如何預防呢？

1.產婦在月子里不能過於勞累，要多注意休息；

2.月子里要注意營養補充；

3.保持心情放鬆；

4.不要沾涼水。

總之，女人的月子期是女人身體調養的關鍵時期，千萬不可忽視，新媽媽們要注意！

月子病顯示時間有早有晚。

根據你的描述，有可能是月子里落下的毛病，也有可能不是照顧寶寶太辛苦，太累了所以腰酸背疼啊？

我月子里照顧寶寶的時候完全是自己一個人黑天白天忙活，就是腰酸背疼胳膊疼，滿月去發汗的時候有個背部按摩，按的時候很舒服，按完回了家休息過來以後疼的兩天胳膊都不敢動。

應該是天天伺候孩子姿勢很固定，導致肌肉僵硬，有時間休息一下最好。

這個一般等歇過來就好了。應該不屬於月子病。

但是如果不是肌肉酸痛，而是骨頭縫里疼，感覺冒涼氣，或者是吹風以後疼，那應該是月子里受風了，或者著涼了，這就屬於月子病了。

這個一般是不會當時顯出來的，好多都是過了幾年十幾年的才感覺出來，畢竟生孩子的時候年輕，一點不舒服都抗的住，等上了年紀的時候才感覺的到。

老人嘴裡常說的月子病一般都是這種。

還有月子里不能吃涼的，不能吃硬的，都是有道理的。

我月子里喝豬蹄湯，婆婆燉的時間短，豬蹄不是很爛，啃了以後我牙齒就感覺沒有原來穩當了

5、產後常常覺得腰酸背痛，我是得了月子病嗎？

坐月子的時候，長輩總會說：不聽老人言，吃虧在眼前，你現在不聽我的好好坐月子，將來肯定會得月子病。月子病是病嗎？還是只是危言聳聽的傳聞？月子病具體有哪些？

月子病就是個傳說

之前栗子媽夏天坐月子的時候實在是頭發油的難受，就洗了個頭，然後就被婆婆和媽媽拉住教育了半天：坐月子不能洗頭，當心得病，老了會頭痛的。其實栗子媽當時心想：這兩件事情有必然聯系嗎？老了我們不是或多或少身體都會出毛病嗎？

在我們長輩心中和很多傳統觀念中，「月子病」就是一種病，甚至多年之後你出現的風溼和關節疼痛，都可以歸結到你年輕時沒按他們的要求坐好月子。

真的有月子病這回事嗎？據專業人士回答，還真沒有這個說法。估計栗子媽這么說，有些媽媽就著急了：中醫里不是有「產後風」的說法嗎？

之所以中醫里會提到「產後風」，主要是因為以前衛生環境極差，產婦很容易被細菌感染，但現在我們的條件越來越好了，很少會出現這種情況。

至於「月子里得的病只能在月子里治，過了月子期就不能再治」，甚至還有媽媽說：可以再生一個坐回來！對於這些謠言麻麻們可千萬不要信！

坐月子的「後遺症」都有哪些？

生完孩子之後，由於個人體質不同，麻麻們身體上或多或少都會出現一些狀況，但大多數情況下這跟「月子病「這件事半毛錢關系也沒有。

產後腰痛

這估計是」月子病「中出現頻率最高的症狀了，很多麻麻都把出現這種情況的原因歸結到坐月子時見了風。

其實栗子媽已經在之前的文章中寫到過這件事了，腰痛這件事情最早在孕中期就已經出現了，孕晚期會變得更明顯。寶寶在媽媽肚子里的時候不斷壓迫骨盆，如果產後媽媽們沒有通過積極運動來促進骨盆恢復，就容易落下腰痛的毛病。

腰痛其實在孕中晚期就已經埋下隱患了，只是媽媽們當時忽視了這個跡象，所以腰痛不是「月子病」，麻麻們不能把責任全推給「斗前備坐月子」哦。

眼睛澀

還有媽媽在產後會不同程度地出現眼睛酸澀、或是些微疼痛的現象，嚴重的可能「一吹風就想流眼淚」，也以為是自己出現了「月子病」。

我們有時候因為坐月子太無聊，就手機不離身、整天不是上網就是看電視，長時間一直躺著盯著屏幕看，不良的用眼姿勢和用眼過度才是造成上面說的那些「症狀」的元兇。

分娩後我們的眼睛並沒有出現什麼明顯的變化，就算正常情況下，我們這樣過度使用眼睛也是會出現上述情況的。

很多寶寶睡眠時間本身就不固定，很多媽媽月子里晚上總是要頻繁起夜給寶寶餵奶，也會導致我們給眼睛休息的時間不夠多。

雖說現在隨時隨地看手機已經變成了我們的生活習慣，但還是要注意讓眼睛休息，不要躺著看或是在黑夜裡看，每次時間不宜超過半小時，看完了應該眺望一下遠方，看看綠色植物什麼的。

關節酸痛

生完娃之後，全身上下的關節就像重組了一樣，手指、肩膀、膝蓋全都各種疼痛，身上也沒力氣，由於這種關節痛很容易讓我們聯想到是不是風溼類的疾病，所以我們也會以為是「坐月子不當」引起的。

產後的關節疼痛的原因一是孕中晚期其實就要開始通過食物或是營養品補充鈣質，然而有些麻麻忽視了這點，導致營養跟不上；二是媽媽們在孕期或者分娩時關節和脊柱負重過大，產後又沒有及時進行恢復運動造成的。

還有一種特殊情況，坐月子時有些麻麻卧牀休息太久也會容易出現關節疼痛。

所以，為了避免這些情況，一要合理補充鈣質，二要保證適當的運動，類似凱格爾運動、橋式運動的鍛煉方法要在身體恢復後慢慢嘗試，長期卧牀是典型的矯枉過正了。

至於我們老的時候出現的關節疼痛，那都是更年期的表現，跟月子沒啥關系。男的老了之後也會關節疼痛，他們也沒坐過月子啊。

把「坐月子」一棍子打死？

沒有月子病，可不意味著把「坐月子」這件事一棍子打死，科學坐月子不僅能幫助我們盡快調養身體、恢復到產前的良好狀態，也能及早發現並有效解決身體上的問題。

在坐月子期間，除了要保證充足睡眠和飲食均衡之外，還要注意以下幾點：

1.在冬季，室內氣溫空毀不要過高，維持在25度左右為宜，窗戶最好每3小時打開一點點通風一次。

2.不要長時間維持一個姿勢抱著寶寶，這樣容易加重頸肩部的負擔。

3.同時在產後體力恢復後，可以開始洗頭洗澡了，一般順產（包含側切的情況）是產後3-5天，剖腹產一般是產後7-10天，最好採取淋浴悔豎的方式，因為產後惡露會排出，需要重點把會 *** 位清潔干凈。

長時間不洗頭會被嫌棄的

4.關於在冬天洗完頭能不能使用電吹風的問題，栗子媽想說其實你吹乾頭發，本身就能預防感冒著涼。

5.應該使用正常的軟毛牙刷配合牙膏進行牙齒清潔，如果不刷牙，牙齒上的牙菌斑就會開始腐蝕牙釉質，久而久之就會出現牙周炎和踽齒。

6.產後大部分媽媽都會有「出虛汗」的情況，其實媽媽們孕期就怕熱，這種情況會一直延續到產後1-2個月，所以媽媽要注意及時散熱，不要刻意去捂著就可以了。

最後我們也要關注產後心理健康，不要因為來自家庭、帶娃、自身的種種因素而把自己套進死循環的負能量包圍圈裡，調整好自己，迎接人生的新階段吧~