私人定製健身

1、第一次去健身房請私教一般要請多久才合適呢？

由個人實際情況而定的。

主要考慮的是這幾大方面：身體健康及變瘦變美，金錢，健身意願。可以根據自己當下的實際情況去分配權重，去權衡利弊。

需要養成鍛煉的習慣，需要學習練習並堅持鍛煉，這是最重要的，要合理搭配好自己的飲食，燃燒掉通過運動攝取的能量，健身需要堅持才能有效。

(1)私人定製健身擴展資料：

注意事項：

1、熟悉人體機能和脂肪消耗。

肌肉生長的原理，這是健身前必須知道的，可以在網上學習。健身餐也可以學習飲食。

2、熟悉健身房器材。

你需要知道每個器械對哪些肌肉有效，哪些運動是最需要的。這樣，教練就可以告訴他，他不需要花錢去上課。

3、制定一份健身計劃書。

健身房通常會為需要私人教練的會員提供定製的健身計劃，或者他們都一樣。在這種情況下，你可以根據你的身體素質和身體能力在網上找到一個健身訓練計劃，並嘗試訓練。

4、堅持。

健身房的肌肉一年四季都是完美的～所以不要三天釣魚兩天曬網，按照健身計劃，如果是一周5次，一周練習5次！

2、健身小白如何個性化制定自己的健身計劃？

在好的計劃它也只是一個計劃，計劃永遠沒有變化快，所以如果你打算健身，首先就要學會堅持，健身很苦很累，半途而廢的人我見過很多，要麼是忙於工作沒有時間，要麼就是被朋友叫去喝酒擼串，如果你打算健身，你可能也會遇到這些類似的情況，希望這種情況不會過度影響你的健身計劃。

每個人的健身目的不一樣，大致分為兩類，其一就是為了塑造一身健美的肌肉，讓自己的身材變成“魔鬼”身材，其二就是為了減肥或者健康，這類人不要求有特別雄壯的肌肉，只是為了減掉脂肪，讓自己的身體變得更健康。

在制定健身計劃時，一定要結合自身每天、每周、每月所能利用的時間安排，最好是根據自身的時間去健身房報一個補習班，這樣有專門的老師培訓你，你會鍛煉出更美觀的肌肉塊。

新手小白健身建議鍛煉強度不要太強，因為你之前可能並沒有很好的身體素質，如果超負荷運動可能會對你身體造成損傷，這個最好的健身強度是第二天身體感覺酸痛，但不影響正常的生活運動即可。

俗話說：“三分吃，七分練”，注意飲食非常有必要，如果你是通過健身減肥的朋友，那麼從計劃開始後就要少吃油膩食物，用水果蔬菜來填飽肚子；如果你是為了增長肌肉，讓自己變得更強壯，那麼就喝一些蛋白粉，多吃牛肉、雞蛋這類蛋白質豐富的食物，控制飲食，你離成功就又近了一步。

健身計劃不是一個響亮的口號，如果你做到以上幾點，那麼你離健美身材就不遠了。

3、空中健身學院靠譜嗎

靠譜，但還是建議想學健身教練的夥伴多對比參考幾家，對比就業安排、教學內容及畢業教練的綜合薪酬等。

空中健身在武漢十多年了，空中健身學院也從2016年到現在一直延續著招生培訓就業安排，空中健身教練培訓學院的學生很多都已分布各大湖北省內健身場館，有成為工作室合夥人的、有成為連鎖健身房私教經理的、有成為教練培訓師的、也有在會籍方面找到成就感的會籍區總，當然也有因受疫情影響而遭遇健身場館關停轉業的，但在零基礎健身教練培訓這件事，空中健身學院一直在路上。

武漢空中健身教練培訓學院是中國健美協會及社會體育指導中心認證的零基礎健身教練培訓基地。針對零基礎學員開展私人健身教練基礎、增肌訓練、減脂訓練、綜合評估&拉伸、私人健身教練SOP、私人健身教練完美流程及團操等職業技能培訓，學制內頒發國家健身健美協會CBBA證書、KZPT體適能教練證書、KZPT減脂塑形教練證書、KZPT增肌教練證書、KZPT康復&拉伸教練證書、KZPT完美流程教練證書。教學內容基於直營健身門店百萬會員真實需求打造健身教練培訓知識框架，定期開展行業研學結合一線實踐反饋，綜合完善教學體系。一線實戰名師授課，學完即安排就業。

武漢空中健身教練培訓學院（成立於2016年）隸屬於空中健身集團。空中健身集團成立於2012年目前在湖北武漢已擁有15家成品門店，遍布武漢三鎮各大主流商圈，注冊會員累計超過150萬人次。旗下涵蓋連鎖健身俱樂部、AK拳館、少兒體適能、瑜伽館。

隨著2035年全民健身政策引導及人們對於生活質量的提高、個人健康和身體塑形的關注度逐步提高，新一線城市健身房會員滲透率達到3-6%，雖與日韓10%、歐美10-20%相比，還有可觀的健身人口提升空間。近年來除主流傳統健身房之外，精品團課健身房、24小時健身房、私教工作室等模式也得到快速發展，迎合不同消費場景需求。同時在互聯網經濟基礎上，線上健身、直播健身等「互聯網+」概念形態的健身場景也快速的發展和商業化中，優質的健身教練人才缺口逐步擴大，未來健身賽道發展可期。

武漢空中健身教練培訓學院健身教練培訓課程模塊：私人健身教練基礎、減脂&增肌訓練、功能解剖、綜合評估&拉伸、私人健身教練SOP、私人健身教練完美流程、團操動感單車課、健身格鬥課、康復進階課、就業指導課。

空中健身教練培訓學院近期學員畢業合影

學習周期：學制1-3個月；

學習對象：運動健身愛好者、退伍軍人、體育生；

學習收益：獲得國家專業證書、形體蛻變、結業即安排就業。

師資力量：一線名師授課，真實場景實戰教學。

選擇理由：基於空中健身直營門店會員需求定製化私人健身教練技能迭代，務實所學即可用；健身門店內實景上課，培訓區和會員訓練區相連，提前感知就業場館，實戰學完即可上崗；

毗鄰中南財大南湖校區

訓練區

器械區

標准男女淋浴室

外景

前台

功能區

4、現在健身房出現了「私人健身房」，和普通健身房有什麼區別？

普通健身房可免費使用健身房器材，不能專屬定製健身方案，私人健身房是完全針對個人的服務的健身會所，也就是私人教練，針對一個人單獨進行健身訓練的，可定製私人專屬健身方案，一般都是生活品質比較高的人去。
像是中國華商金融中心的私人健身房只對業主開放，會根據業主的身體機能以及需求，提供全方位服務，定製專屬健身計劃，隨時提醒業主健身。

5、私人健身教練如何給會員定製健身計劃

如何成為一名私人健身教練?如果你看中了私人健身教練的未來發展前景，想要成為一名私人健身教練，那麼從現在開始，心動不如行動，開始你的私人健身教練培訓之旅吧!端先如果你認為現在自己不具備能夠成為一名專業的私人健身教練的能力，那麼你要做的首屈一指件事就是應該選擇到一家知名度比較高的健身教練培訓機構進行私人健身教練培訓學習。

那麼知名度比較高的私人健身教練培訓機構都有哪些那?當你在尋找一家專業的健身教練培訓機構時，確保機構不僅有合適的教室，而且要有良好的訓練設施、鍛煉設備和健身所需要的專業設備。考慮到機構的專業度，看以往的畢業生是否對機構滿意，以確定有多少畢業生進入了他們想要的工作當中。還要看機構是否提供實踐教學、實踐培訓經驗和實習機會。

賽普健身教練培訓基地是一家經過認證的培訓機構，其宗旨是為健身行業提供高質量的私人教練、團體健身教練。賽普健身教練培訓基地提供的私人健身教練課程將能為你提供取得成功的職業生涯做准備的實踐經驗。在眾多培訓機構中賽普健身教練培訓基地是北京乃至各地在校學員比較多的健身教練培訓機構，得到了「國家體育總局、中國健美協會」和「北京健美協會」的認可，被指定為「中國比較據權威的專業健身教練課程體系」是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會批準的專業私人健身教練培訓基地。

賽普健身在8年的課程研發和教學過程中，有著豐富的教學經驗，對每一位有志成為健身教練的學員負責，擁有各地成立比較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系;入校直接簽訂就業保障協議，根據學員意願舉薦工作。相信賽普無論在教學水平，機構知名度，健身設備，還是就業率方面都不會讓你失望，未來健身教練的發展前景將會一片光明。

如何成為一名私人健身教練?學習私人健身教練，選擇賽普健身教練培訓基地，專業的私教培訓致命品牌，科學訓練體系。成功的健身生涯始於情景學習、實踐培訓和出色的職業介紹服務。選擇賽普，體驗我們所提供的一切!

6、駐馬店塞亞菲特健身房怎麼樣

很好，賽亞菲特健身，這里匯聚了一大幫喜歡運動+健身的朋友，而且器材齊全，款式高檔新穎，賽亞菲特為你量身定製健身方案，配合純進口專業健身器材，高度貼合不同健身人士的健身私人定製，減肥、增肌、專業康復師，適合各種各樣不同的人群。

7、學私人健身教練怎麼樣，有前景嗎

私人教練，一致被認為是未來10年比較火的職業，可以有更多的升職和發展機會。

從健身教練今後的發展前景來看，健身市場今後的發展是愈加成熟，健身行業中一些不專業的健身教練正在被不斷前行的健身行業所淘汰，正需要更多專業的健身教練去滿足健身市場的需求。
再加上健身市場還有很大的發展潛力，現在健身行業中發展比較快的也只是一線城市，其它二三線城市，甚至是四五線城市的健身市場並沒有完全的打開，所以健身市場會不斷擴大，對健身教練的需求量也會相應遞增，所以說健身教練未來的發展空間是非常大的。

8、體態矯正健身私教有用嗎

是的，這樣的私人健身教練，能夠針對個人的體態，給出專門的，私人定製的矯正方案，這樣的方案更適合個人情況，更加有利於個人的體態矯正，效果會更好。

9、人民日報：個別健身房強制消費亟待規范，消費者該如何應對強制消費？

我覺得當消費者碰到強制消費行為的時候，一定要學會及時保留證據，並且拿到這些證據向有關部門舉報。

隨著我們物質生活水平的不斷進步，消費者們所經歷的消費場景也在變得越來越多，商家的套路也比以前多了起來。在這樣的大前提下，消費者很難保護自己的合法權益，更會碰到所謂的虛假宣傳和強制消費的不法行為。

有些健身房會有強制消費的行為。

這個事情是人民日報曝光出來的，隨著時代的不斷進步，會有越來越多的人願意走進健身房，通過這樣的方式來強健自己的體魄。我們在市面上會見到不同類型的健身房，有一些是所謂的連鎖健身房，有一些是私人定製。但不管這些健身房的形式如何，健身房行業普遍存在強制消費的行為。人民日報表示這樣的行為需要立刻得到改善，我們要學會保護自己的合法權益。

作為消費者，我們一定要學會拒絕強制消費。

消費者在購買商品和服務的時候具有絕對的自主權，沒有任何人可以侵犯。很多商家會有所謂的虛假宣傳和強制消費的行為，這樣的行為已經明確侵犯了消費者的合法權益。當我們在消費的過程中碰到這樣的現象，我們一定要學會保留原始證據。因為只有這些證據存在，我們才可以向有關部門進行舉報。

我們要學會勇敢舉報。

消費者權益保護法主要是為了保護消費者，我們在生活中可以看到很多維權途徑。老一輩的人可以直接到現場舉報，年輕人可以通過手機舉報。只要我們找准了證據，就可以通過法律的形式來維權。對那些不法商家來說，就專心經營，用心對待消費者，才能讓公司得到持續而穩定的發展。

10、私人教練制定健身流程及計劃

首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾

先練肌肉（無氧），後有氧（或者跑步）
不管是健身操還是跑步都要40分鍾以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天以內。

胸部：杠鈴卧推 6組
上、下斜卧推 各3組
啞鈴飛鳥 4組

肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯卧撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組

腿部：深蹲 6組
俯卧屈小腿 4組
提踵 6組

背部：寬距引體向上 6組（盡量做10個以上）
杠鈴俯身劃船 4組
坐姿頸後下拉（在健身房器材上）4組

肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
杠鈴彎舉 6組

肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組

腹肌：兩頭起 4組
仰卧舉腿 4組
仰卧起坐 4組
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。
第一天
胸部、肱三頭肌

第二天
腿部、腹部

第三天
背部、肱二頭肌

第四天
肩、腹部
然後循環