節日綜合症怎麼挽回

1、「節後綜合症」是什麼？拿什麼來拯救節後綜合症？

節後綜合征就是人們在大長假之後出現的的各種生理或心理的表現，特別是春節和國慶期間。具體原因就是在長假期間人們容易忘記平時對自己的習慣約束，如熬夜、暴飲暴食等，由於睡眠規律、飲食規律被打亂，就會引起長痘、油脂分泌過多、便秘等症狀。所以就會在節後的兩三天里感覺厭倦和憎惡，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。所以節後綜合征也叫富貴症。

在我們長假過後，我們就必須有一個良好的生活習慣和飲食習慣來拯救我們的節後綜合症。

（1）我們必須有一個好的睡眠習慣，由於在長假中我們經常熬夜，所以就會導致我們的睡眠不足，這樣我們的精神就不是很好，還有我們身體里一系列的化學反應都由於熬夜而出現問題，必須要有良好的睡眠來調整，在我看來最好就是每天晚上11點就睡，有條件的話可以睡一下午覺。

（2）心態的調整，每一個人都會有一個習慣，我們耍久了就想多耍一些時間，不想被公司的條條框框束縛住。所以我們在節假後就必須有一個心態的調整，從而保持一個積極樂觀的工作態度。

（3）良好的飲食習慣。在我們節假期間，我們可能會和朋友一起聚餐等，晚上在吃點夜宵喝點酒，這時我們的腸胃就會受不了，所以在假期過後我們就要吃一些清點的東西，還可以吃一點水果，這樣可以調節我們的腸胃。

（4）修身養性。在我們的長假過後，我們的心是比較煩的，亂的。因此我們可以在空閑的時候看一會兒書，睡覺前可以泡一個腳等來使自己的心態平和。

其實節後綜合症是非常正常的，我們只要有良好的自律能力就可以避免這個問題。

2、春節過後，很多人都會有節後綜合征，該怎麼緩解？

首先應該說明的是節後綜合征在許多人身上都會見到，並不是說明我們就處於病態。本身節後綜合征這種狀態也是可以理解的。春節期間，人們走親訪友、拜訪熟人、參加聚會、大快朵頤、購物血拚……尤其是年三十兒的晚上的幸福高潮。恐怕很多人的腎上腺素在整個春假期間都一直處於高水平興奮狀態吧?所以一回到相對安靜的日常工作狀態，沒了激動人心的事情去期待，人體自然會覺得有點失落。這是可以理解的，不必大驚小怪。

對抗節後綜合征最為有效的辦法就是去期待節後哪些美好的事情，比如說節後春天就要來了，過一段時間就要放清明假期了，再過一段時間就要過五一長假了。總之，想想自己節後值得期待的好事情，這樣你的心情就不會太難過，也就能正確面對春節假期的消逝。

節後綜合征可以使人體產生焦慮的情緒，進而使人體抵抗力降低，並容易導致人體發生疾病。充分和優質的睡眠可以有助於降低人體焦慮的情緒的同時還可以提高免疫力，可以有效預防和減輕節後綜合征帶來的困惑。所以，大家節後要注意補補覺。

有些人的的節後憂慮症產生原因是假日期間我們身邊多是親朋好友的陪伴，而節假日後卻突然回到一群相對不熟悉，不那麼親切的人中間，或者根本無人陪伴。這時要想保持心情愉悅，應該多和朋友家人聯絡，或走出去、參與活動，在工作中也要多凡事和別人多互動溝通。與人為善總能是我們減少焦慮。

很多研究都顯示適量的運動可以有效降低焦慮情緒，運動可以使人體釋放出更多使人快樂和興奮的物質，這些物質可以有效對抗節後綜合征。所以，節後注意體育鍛煉也是十分必要的。

節日期間我們食用了大量的美食，這些美食無外乎就是高脂、高蛋白、高糖的食物。節後，面對節日期間過多攝入的能量，在注意鍛煉的同時還要調節飲食習慣，減少攝入不健康食物，多吃蔬菜水果和粗纖維食物。讓累了一假期的腸胃得到有效的休息。

其實無論是兒童、中青年人、老人都面對節後綜合征的問題，做好心理和生理的調節，節後綜合征一定會隨著你節後第一天有效的工作和學習而消逝的。