節日心理怎麼調整

1、春節如何調整身心，新的一年才會大不同？

要收拾心情，使自己的心理調整到工作狀態上，可以嘗試先做「熱身」。上班前先整理一下頭緒如自己的工作日程等，等到上班時再看看相關資料、圖片、文件等，
然後和客戶取得一些聯系，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利於進入正常工作狀態。據謝主任介紹，如果人真出現了嚴重的焦慮、恐懼情緒，不要盲目應對，以免引發更多的恐懼。
可以在長假的最後一天從節日狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情。上班前的這一天最好不要再出門遊玩，可以在家做一些家務，列一列工作計劃，比如，第二天上班應該做些什麼。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。假日最後一晚應保持充足的睡眠，
恢復工作時的起居時間表，身體好自然精神就好。各種慢性病患者應堅持常規用葯，同時注意戒煙控酒。另外，如果焦慮症狀非常明顯，應該找心理醫生尋求幫助。

2、節後的焦慮很普遍，員工如何調整節後的焦慮？

節後綜合征後，上班前不想上班，焦慮；到了崗位後，他行動遲緩，找不到上班的感覺；我總是幻想多請幾天假，那麼長假後怎麼才能度過「節後綜合征」呢？我們在長假期間從日常的作息中調整自己的自由和散漫，有些人打亂了人體正常的生物鍾，導致「睡眠障礙」。

如果假期後上班不能睡懶覺，我們會覺得無法適應。生物鍾是維持正常新陳代謝、減少疾病的關鍵環節。因此，保持規律的工作和生活將有助於人體始終保持最佳狀態。建議這樣的人要生活有條不紊，有足夠的睡眠時間。可以睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，緩解疲勞；起床後做一些伸展運動和有氧運動。上班前好好洗澡，有效消除疲勞。

在實際工作中，當調整工作時難以集中注意力時，可以適量喝水，或者每隔幾個小時緩慢深呼吸或活動筋骨，不要強迫自己馬上投入到復雜的工作中。盡量安排壓力較小的工作，逐漸重新綳緊鬆弛的「弦」。有條件的話可以小睡半小時緩解疲勞，也可以多和同事交流緩解壓力。工作時要注意養成正確的坐姿，尤其是上班族，不要久坐，可以每天堅持拉伸五分鍾，放鬆肌肉和關節。心理調整後要及時轉變「角色」。工作就是要很好地體現人生的價值。

所以一些假期後厭倦上班的人，應該給自己敲響警鍾，有一個清醒的認識，讓自己以良好的精神面貌迎接新的開始。不平衡的長期生活必然會導致生理和心理反應的不平衡，因此有必要調整自己的「心理假期」。比如上班後，你要給自己安排一天的工作，把精力投入到工作中，你會慢慢讓自己恢復到正常的工作狀態。當然，你也可以給自己安排更多的工作，給自己更多的壓力，讓更大的壓力帶你進入工作。聲明：本文部分圖片來源於網路，標注來源的數據及相關資料均為引用。原創版權所有，轉載請註明來源及作者。

3、為什麼總是在節日過後，感到非常焦慮，該怎麼辦？

節日後感覺非常焦慮的原因：

一是損失厭惡心理的影響

隨著假期的結束，我們所擁有的難得的閑暇時間也即將失去，對此很容易感到不舍。如果假期過得無所事事，我們還會懊悔自己為何浪費了時間。

二是情感關系的分離

春節假期我們一般都是跟自己的家人朋友相聚，有著深厚的情感關系。當假期結束，很多人不得不跟家人朋友分開，回歸到自己的生活中，也許是要去到遠離家人的異鄉工作，也許是家人朋友也都各奔東西。這種情感的聯結受到沖擊和剝離，讓人感到不舍和痛苦。

三是工作（學習）壓力的影響

假期結束後，我們要重新進入工作（學習）狀態，也不得不面對工作里的各種任務和壓力，應付各種復雜的人際關系，對這些壓力的預想會讓人產生焦慮感，甚至是悲觀心理。這也說明工作中存在著很大的壓力，它一直都在，只是假期時間內暫時消失而已。當假期結束，也就不得不繼續去面對這些壓力。

四是不同的生活習慣轉換所帶來的不適感

假期和非假期的生活習慣有著很大的區別，當我們習慣了假期里天天睡到自然醒，天天輕松地吃喝玩樂，再要轉換為早起貪黑、朝九晚五的上班上學生活，身體和心理上都會產生不適感，需要重新去面對和調整，重新適應新的生活節奏。

調節方法：

1、調整作息時間，保證睡眠質量

相信大家假期里的作息時間跟平日有著很大的區別，也許經常晚睡晚起，或是賴著不起。這樣便會打亂原來規律的作息時間，睡眠質量也會受到一定的影響。因此，要重新進入節後的工作狀態，首先就要調整自己的作息時間，改變不良睡眠習慣，保證睡眠時間和睡眠質量，調整自己的生物鍾，以重新適應上班時間。

2、保持健康飲食習慣

很多人在春節期間天天大吃大喝，或是三餐不定時，或是各種宵夜、喝酒等不太健康的飲食行為。因此要重新調整自己的飲食行為，減少大魚大肉，恢復原來相對健康規律的飲食習慣，保證身體狀態良好。閱讀靜心，過年期間各種探親訪友或是休閑娛樂、不停刷手機，我們的心也就「散」了，充滿了喧鬧，也很難將精神集中到工作中。所以，可以通過閱讀來靜心。看一些與自己工作有關的書籍，或是知識拓展、文學作品等，讓自己的心重新慢慢沉靜安定下來，重新掌控自己的注意力。運動鍛煉，相信很多人放假在家都是吃吃喝喝，卻沒有運動起來。運動可以刺激大腦內的內啡肽激素分泌，提升積極情緒，緩解焦慮壓力，也鍛煉到身體，可以說是一舉兩得。

3.設置環境能量場

在不同的環境中，我們會有不同的心理狀態和行為反應，環境中會有某些能量讓我們進入這個環境狀態中並做出相應的行為。為自己尋找或設置一個適合工作學習的環境，比如書房、辦公地，並增加停留在這個環境里的時間，讓自己感受即將到來的工作或學習的氛圍，改變自己的行為習慣。

4、提前做好工作準備

對於即將開始的工作，可以提前做好准備，比如做好工作計劃和時間表、准備好工作資料、項目方案等。工作準備得越多越好，自己對工作有越多的確定感和控制感，工作所帶來的壓力和焦慮感也會越少。