節日暴食怎麼恢復體重

1、斷食期間暴食了體重要幾天才能回來？

我4月份斷斷續續的斷食，吃得很少，戒肉食，從115減到98斤，很興奮，五月下旬旅遊重感冒、累、睡眠不好，體重下降到93斤，期間胃口很好，沒刻意減少食量和肉食，然後6月在93--98斤之間徘徊，7月接兒子回家，做了很多好吃的，沒刻意戒或斷食，但是不吃得太撐，9月兒子開學體重98斤，9月斷斷續續減90斤左右，超級興奮，10月國慶去看兒子生活較有規律，體重上升至96斤，這幾天在少食，每天早開水麥片一大勺，中午蘋果一個、黑芝麻糊一代，玉米糊一代，晚上和中午同，有時吃點生瓜子，今天體重93斤。我准備減到80斤，我155cm。由於我不想讓別人知道我節食減肥，有聚會時我會吃大餐，之後吐掉（有點惡心），後果就是胃不太好，現在吃點硬的或是油膩的食物，就會積食，很難受，這幾天吃流食，胃舒服多了，准備堅持把胃養好。
我體重在106--110之間有5、6年了，期間試過減肥葯、運動，要嘛沒有效果，要嘛沒有堅持，今年偶然發現斷食吧，於是借鑒裡面的方法，自己都沒想到自己居然也能減到90斤，現在穿中號的衣服，而且我對這種減肥法超級迷戀，可以說上癮了。期間斷斷續續的吃善存和鈣片。期間我不吃麵食和米飯，我一直不太愛吃這些。啰嗦了很多.......希望對你有幫助，堅持就會瘦的！
補充：我純斷沒超過3天，太痛苦了，還是用得少吃、少吃、..加上要不要一頓不吃。