節日長肉怎麼調理

1、過年天天頓頓都吃大魚大肉，怎麼才能防止長胖

關鍵在於:管住嘴，邁開腿。
具體從以下方面著手:
睡眠時間：放假了，難免會放縱自己熬夜玩樂，但是還請盡量保持6.5~8.5小時的睡眠時間。
拒絕懶覺：一覺睡到12點，早餐午餐一起吃，少吃一餐會變瘦？想多了，多睡的那麼點時間，都會化為吃的動力。
准時起床：節假日讓自己多睡會兒，沒問題啊，只不過最好能在同一時間起床（10點前），規律的生物鍾有利於維持自身的新陳代謝水平。
運動
晨練：走親訪友總不會在大清早吧，利用早上的時間。拉上父母，一起到公園（或其他適合散步的地方）走走、跑跑、動動，在消化能量的同時，還能享受同父母相伴的時光。
聚會場所：誰說朋友聚會就只能吃吃喝喝了，今年該換個花樣了，比如一起爬山、打羽毛球、打打籃球怎麼樣？運動中也是能增進彼此的友誼的嘛。
能站著就不要坐著：可以站著，你就不要坐著或者躺著了；外出，能步行或騎車的就不要坐車了，總之，讓自己動起來！
重頭戲來了：怎麼吃
過年總是免不了吃吃喝喝，面對著這些美味佳餚，怎麼忍住不吃！忍不住，該怎麼科學的吃。
飯前
喝水增加飽腹感：吃飯前15分鍾，喝下200ml左右的溫開水（注意是水，不是肉湯），能增加你的飽腹感，讓你不自覺就少吃點。
上一餐少吃點：如果提前知道有聚會大餐的話，那麼就在上一餐少吃一點，對控制總體熱量的攝入有幫助。
飯時
吃的順序：吃的時候可遵循這類的順序：蔬菜——魚肉——碳水化合物。
蔬菜：熱量少又能增加飽腹感；
魚肉：高蛋白的食物不容易轉化為脂肪；
碳水化合物：如面條，易補充熱量。
有了蔬菜、魚肉打底，能讓你少吃點碳水化合物，減少熱量的攝入。
涮一涮：遇到油膩的食物時，可以用清水涮一下，去去油。味道雖然淡了一點，但是熱量就少了啊。
不停地說：嘴巴的功能除了吃飯，還有——說話。想吃的少點，那就在飯局上不停地說、說、說，說到沒空吃飯。一場飯局下來，你可能會發覺還沒吃飽。
Ps：碳酸飲料和酒，知道你們避免不了，但還是控制少喝點。
飯後
動起來：酒足飯飽之後，別癱著不動。飯後半小時，快步走15~30分鍾。拉上和你一起吃吃喝喝的小夥伴，在走走的同時，順便再聊聊飯局上未了的話題。
消食：下一餐的時候，不妨多吃些山葯、地瓜、洋蔥、海帶、綠豆、蓮藕、薏米、白菜、蘋果、銀耳等食物。可促進消化、幫助排便，還能利尿消腫，促進機體的正常代謝。

2、春節吃胖怎麼辦

1、多吃水果和蔬菜
多吃水果對調整節日里失衡的消化功能是相當有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調整消化機能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時後再喝。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。
2、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛生間前喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
3、戒油戒辛辣
春節後減肥首先要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養的話，可以靠吃雞蛋來代替。總之春節後減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡為主哦。這時的主食應以谷類粗糧為主，不妨適量增加玉米、燕麥等食物。還要多喝粥和湯，如小米粥、面條湯等，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，能讓你已經「不堪重負」的胃腸獲得休息和調整。

3、過年飲食不規律，如何遠離節日病？

春節不容易得病，要做到：一、 管住嘴 、別喝醉。甭管在家裡、還是走親戚，喝酒要有度。千萬別喝過；二、鍛煉身體，別懶惰。 節日里，吃得油水比較大、互相請客、坐的時間長，一定要堅持鍛煉身體；三、及時調整心態，保持良好的精神狀態，切莫大喜大悲。過年，是鋪天蓋地、家家戶戶大嘻的日子，高興之餘務必記住「健康第一 、別出意外」 。做到，讓親朋好友放心、讓父母、妻子不掛心、讓交警別為你醉駕擔心！

最主要是不能暴飲暴食，要有經常的運動。一日少喝酒，一日少吃肉，一日少熬夜，一日少應酬，一日多清淡，一日少暴食飲。勿暴飲暴食，勿熬夜傷神，要心態平和，要適度運動。所謂節日病，主要是起居、生活、飲食、運動全打破常規，人的心理到體能一下子不適應，造成的。只要平時多加身體鍛煉，在節日中合理控制飲食，注意多休息，少熬夜應該不會有問題。

人都有一個惰性，平時上班一直是一個時間還好，但是一旦放鬆，過節沒有平時的緊張人的惰性很容易占據頂峰，一般預防說實話沒有什麼好預防的，只有平時多注意，及時調整心態，很容易客服的。加強體育鍛煉，pa山，游泳，都可以減肥。多蔬菜，少大魚大肉，自然減輕體重。但也要注意，胖人脂肪多才顯胖，瘦人肌肉多，但鐵實。減得差不多了就行了。

春節時間長，吃了飯以後相對活動少，而且油膩的食物多。那麼，應該怎樣做到春節期間不長胖，應該是少吃渾萊、多吃素菜，飯也要適當少吃點，多運動，做到按時作息，早睡早起，保持旺盛的精力，即可達到預期的目的。