節日強迫症怎麼辦

1、怎麼才能改掉自己的強迫症？

改掉強迫症從以下幾點做起：
1，認識到自己是有強迫症的，比如過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等，我們常說，一個東西都有一個度，超汪宏過這個度就會出現問題了。所以，認識到自我有強迫症並不是什麼不光彩的事情。
2，控制情緒，強迫症的朋友每次都有必須要做的事情，做不好就會發脾氣，連累到周圍無辜的人，這時，要給自己一個心理暗示，學會控制好自己的情緒，比如把注意力轉移，或者暫且做做其他的事。
3，無視強迫症，當你能明顯感覺到自己強迫著自己去做一件事的話，可以特意不去做，無視它，比如手機一定要刷困世冊個好的系統，這時候可以把手機扔一旁，買瓶汽水看電影，久而久之，就會習慣。
4，順其自然，如果非得做那就做，不要給自己太多的心裡負擔，關鍵是你堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓強迫症成為奮斗的代言詞。
5，如果強迫症已經嚴重影響到你的日常生活的話，可以在心裡醫生的建議下，做些葯物治療和心裡輔導。
強迫症是一組以強迫症狀（主要包括強迫觀念和強迫行為）為主要臨床表現的神經症。強迫症在臨床上並不少見，美國的一項調查顯示強迫症患病率大約為1%，1982年我國曾經做過一次12個地區的調查，結果顯示強迫症的患病率為0.3%。
雖然從精神疾病的分類中看，強迫症是神經症的一種，屬於輕的精神疾病。但實際上，強迫症的治療比抑鬱症、焦慮症都要困難一些，症狀改善可能比較慢，服葯劑量一般也偏大。如果得不到及時、正確的診斷和治療，會嚴重影響患者正常的生活和工作，給患者及其家庭都帶來巨大的痛返族苦和負擔。
曾經見過一位患者洗手要洗3~4小時，手都被洗破了。還有一位患者出門前要反復檢查，3個小時都出不去門，為此就整日不出門。可以說強迫症患者非常痛苦，因患強迫症而造成無法工作的患者並不少見，因此我們要高度重視強迫症的治療。

2、得了強迫症怎麼辦？

你這是有強迫思維，不是強迫症。但你可以用治療強迫症的方法來治療，自我治療強迫症的方法有以下幾種：\肢念塌x0d\x0a1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫症的治療方法。\x0d\x0a2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。\x0d\x0a3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒歷圓服，你的症狀就會慢慢減高慶輕。

3、有強迫症怎麼辦

建議您從改變自己開始，在生活中，溫和冷靜，情緒有所克制，與人為善，不與人爭的人精神生活更為健康。自由樂觀開朗的性格比消極、悲觀，狹隘的性格更有利於精神健康。可以根據自己的能力資源揚長避短，制定個人的理想，願望與奮斗目標，經過努力促其實現，判沒漏成功的機率越大，維持精神健康也會有較大的把握。建議您多到戶外運動，多與朋友交流，多與外界接觸，掘爛讓自己的生活多些陽光察簡，心胸開朗豁達些。

4、我可能有了強迫症，怎麼辦

先確診是否有強迫症，再積極面對，如果有嚴重強迫症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用葯，你也可以自我調節。自我治療強迫症的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要答鏈出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、友兄散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地好舉襲轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。