保健小吃

1、在夏日吃哪些小吃、飲品、蔬菜最合適也最健康如題 謝謝了

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助於脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃啟世餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麵食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、苦瓜：現代醫學發現，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養學家和醫學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。 綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷；綠豆皮解熱毒、退目翳；綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。 西瓜：常吃些西瓜可減少患食道癌的危險；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質，從而增加腎炎病人的營養，故西瓜是腎臟病人的良葯。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺 夏天並不是什麼水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果： 寒涼水果解燥熱 夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經占優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。 但是，寒性水果不能多吃，輪旁李否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其臘遲中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。 氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量 雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。 不過，一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而對於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱水果。另外，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。 夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。 適宜人群：虛寒體質 夏天十大最 夏季氣候炎熱，下面夏季生活中的十個「最佳」可助你平安度過夏天。 1、最佳調味品--食醋： 酷夏多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。能解除疲勞，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜--苦味菜： 夏季氣溫高濕度大，吃點苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。苦味食物補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。 3、最佳湯餚--番茄湯： 夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分。 4、最佳肉食--鴨肉： 鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。 5、最佳飲料--熱茶： 極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。 6、最佳營養素--維生素E： 維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。 7、最佳運動--游泳： 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。 8、最佳服色--紅色： 夏天穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。 9、最佳取涼「設施」--扇子：從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。 10、最佳保健措施--起睡定時： 夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居時間，應隨之調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起。養成定時起睡的習慣，就較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鍾就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。 - 夏天腿腫多喝紅豆湯 紅豆又稱赤豆、赤小豆等，它的葯用保健作用自古以來就為醫家廣泛應用。李時珍稱其為「心之谷」；《神農本草論》中認為紅豆是食物葯；《神農本草經》上則介紹，紅豆具有消腫、輕身的功效。 紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由於紅豆性善下行，通利水道，古人有「多食令人瘦」的說法。現代醫學研究也表明，紅豆含熱量低，且富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，有降血糖、降血壓、降血脂作用，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。 夏天吃什麼蔬菜好 （1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。 （2） 多吃「殺菌」蔬菜： 夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日飲食調理吃出美麗 我愛夏天，我怕夏天。這句道出我們對夏天又愛又恨心態的語言恰恰說明夏天色彩斑斕、搖曳多姿的魅力。從這一刻，我們將引領你全方位保養出內外兼修、養眼養心的風尚美女，演繹一段完美夏天，滿足自信地走進秋天，滿懷期待地迎接冬天。美女最重要的保養品是什麼？答案是具有唯一而排他性的———美食！美女是吃出來的，飲食調理是保養的根本所在。只有吃好了、吃對了，我們的身體才能夠煥發出由內而外的持久美麗和魅力。那麼，究竟什麼食物為好，什麼食物是對的呢？ [要素二] 味苦多鈣 熱天適當吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，以及喝些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲品，其不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食慾、健脾胃。營養學家還建議：高溫季節最好每人每天補充點維生素B1、B2，鈣等，這樣可減少體內糖類組織蛋白的消耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮或者飲用一些果汁等。同時，專家還提醒人們別忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，這會使人倦怠無力、頭昏頭痛。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，茶葉、新鮮蔬菜、水果中含鉀都比較多。

2、核桃的營養價值很高，它可以做哪些小吃呢？

核桃的營養價值高，有著「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美譽。其中富含的不飽和脂肪酸和磷脂，對腦神經有著很好的保健作用，是孕婦、兒童比較鍾愛的零食。

新上市的核桃，味道更純正、營養價值也更高，煲粥、做菜及做成零食核桃酥、核桃餡兒小點心等，都非常美味滋補。不過，我家孩子還是最喜歡做成琥珀核桃仁兒吃，香甜酥脆、滿口留香。在他小的時候，我經常做這種小零食給他吃，百吃不厭，長大了也念念不忘，正好又買到了比較上好的野生核桃，今天又復制了一份。

為什麼叫「琥珀」核桃呢？其實，真正的琥珀是一種透明的樹脂化石，它大多是由松科植物的樹脂（俗稱樹膠），滴落後，掩埋在地下千萬年，在壓力和熱力的作用下形成的透明化石，如果樹脂滴落在蜜蜂、蜘蛛、甲蟲等昆蟲上，形成的就是非常奇麗的琥珀化石。

我們說的琥珀核桃仁兒，也就是模仿樹脂包裹昆蟲形成的化石，用糖熬成糖漿模仿樹脂，包裹在酥脆的核桃仁兒上，形成透明的「核桃琥珀化石」。不過，要想琥珀核桃仁兒摸起來不粘手，吃在嘴裡不粘牙又嘎嘣脆，滿口香甜，一定要把糖漿熬對哦。下面將詳細製作過程分享給愛美食的您，相信您一看就會，有時間也做給家人吧。

【琥珀核桃】

所需食材：核桃500g（帶皮）、冰糖150g、清水適量

詳細製作過程：首先我們准備做這款【酥脆不沾的琥珀核桃】所用的食材，我用了500克帶皮的核桃，去掉皮後挑選飽滿的核桃仁兒大概250克左右；冰糖150克用來熬成糖漿，冰糖最好用小塊兒的，如果是多晶冰糖，最好敲成小塊兒，便於入水融化，不建議用蜂蜜和白糖代替。如果想多做一些琥珀核桃仁兒，食材的量可以加倍。

1、首先把帶皮核桃用專用工具夾開，剝出裡面的核桃仁兒。此時，不建議剝掉核桃仁兒表面的那層薄皮，因為它的營養價值也很高呢。▼

2、將剝好的核桃仁兒放入盆中，用清水快速淘洗兩遍。因為，核桃在運輸的過程中，難免會沾染灰塵或細菌，我們在剝皮的過程也難免會帶給核桃仁兒。洗時速度要快，避免過多的水分進入核桃深層，洗凈後放入濾網中過濾出多餘的水分。▼

3、炒鍋、烤箱或電餅鐺都可以，選一種，我用的是電餅鐺，上下火加熱，相比炒鍋可縮短炒制時間，烤的過程也不用一直翻動核桃。不用刷油，直接把洗凈的核桃仁兒平鋪在電餅鐺上，蓋上蓋子開電。▼

4、另取一口乾凈無油的炒鍋，倒入冰糖、清水，水的量大概沒過冰糖，大火燒開，等冰糖融化後改小火，此時注意不要用任何工具攪動它，以免翻沙，偶爾握著鍋柄晃動一下鍋體，讓糖在水中均勻分布受熱，其餘時間就是觀察，冰糖融化後鍋底開始出現密集的小泡泡。▼

隨著濃度的增加，糖水開始出現大氣泡，此時顏色還是白的，繼續熬，液體中間部位的顏色開始變黃。▼

再繼續熬，隨著水分的蒸發，黃顏色擴散至整個液體，此時氣泡越來越小，最後趨於平靜，顏色也如琥珀棚運慎色，說明糖漿熬好了。▼

5、在熬糖漿的過程，別忘了觀察另一邊的核桃，開始時顏色發白，隨著加熱水分的蒸發，核桃越來越干，期間可以掀開蓋子用鏟子翻動一下，使其受熱更均勻一些，等顏色稍微變黃，即可關電，讓余溫繼續作用於核桃，等鍋涼下來時，核桃的烤的剛剛好。▼

6、將還帶著余溫的熟核桃仁倒入熬好的糖漿中，快速翻動，讓糖漿均勻地裹在核桃仁兒上，這時保持最小火，以免糖漿凝固，等核桃全部裹上糖漿後即可關火。▼

7、將核桃從鍋中快速盛出，倒入鏈敬一個大一點兒的盤中，迅速將核桃仁兒分離開，以免糖漿遇冷凝固，核桃粘連在一起。幾乎不到兩分鍾的時候，再去用手摸核桃仁，已經完全不粘手了，透明的糖漿包裹著核桃仁兒，像極了琥珀，而且，沒有及時分開的核桃仁兒也能輕易用手掰開。此時你會急不可待地放入嘴裡一顆，輕輕一嚼，嘎嘣脆，也不粘牙，留下的是滿口甜香。

冰糖經過這樣熬制，做成的琥珀核桃就是透明的，而且，不粘手、不粘牙、嘎嘣脆、滿口甜香。另外，核桃非油炸，更健康。您學會了嗎？有時間也試試給家人做吧。用心做美食，用行動愛家人。

小貼士：

熬糖漿最好用冰糖，不建議用白糖或蜂蜜，在熬煮的過程切記不能用工具翻動，以免翻沙，偶爾握住鍋柄晃動一下鍋體即可，但是鍋邊不要離人，以免最悄差後看不住熬焦，但是，也不建議把糖色熬的顏色，否則吃起來會發苦。核桃不要炒得太過火，否則吃起來會發苦，如果拿不準火候，可以拿起一顆嘗一嘗。今天的分享就到這了，感謝您能看到這兒，我是健身生活錄，每天分享簡單的美食製作及生活經驗、技巧，如果您喜歡，就點贊關注，讓我們成為朋友吧，下次見哦！

3、三道最適合夏季食用的小吃推薦

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4、夏天有哪些可以當飯吃且健康涼爽的食物？

（1） 薄荷葉茯苓粥准備薄荷葉若干(鮮、干均可)，茯苓，粳米或小米，白砂糖都是能在普通菜場中夠買，方便又簡單，在夏季煮一鍋薄荷葉茯苓粥，可以清熱解暑，寧心安神以及止瀉止痢而且還會對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效。在煮的時候可以先將薄荷葉進行煎湯讓後把薄荷葉渣去掉，再把茯苓、洗凈的粳米或小米加入葯湯中，同時進行熬煮，小火慢燉，在出鍋前加入適量的白糖，即可入鍋。一次的食材量為：薄荷葉若干(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。最適合夏天吃的6種美食，健康有營養，清熱解暑，人美心也美（2）奶油冬瓜片准備冬瓜，熟火腿，煉乳，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉，做一份奶油冬瓜片，既能清熱解毒生津除煩，還能補虛損，益脾胃。首先把冬瓜去皮，清洗干凈切片，再把清洗干凈的冬瓜片加入沸水中略煮，稍微煮一下就行，千萬不要煮爛，再把略煮的冬瓜片撈出倒入冷水使之冷卻。接著把冬瓜片排放在一個大碗中，加入食鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鍾取出。接著把冬瓜片倒入盆中，湯則倒入鍋中加煉乳煮沸後，用澱粉勾芡，再把冬瓜入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋。一次的食材量為：冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。最適合夏天吃的6種美食，健康有營養，清熱解暑，人美心也美（3）羅漢果甘菊花茶准備好羅漢果與甘菊花。清熱潤肺，滑腸通便。用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘這是羅漢果的功效，先將羅漢果洗凈，掰成小塊，放入湯鍋，加入適量的清水大概6碗水左右即可，蓋鍋蓋，大火煮開，轉小火煮10分鍾，然後放入干菊花煮約1分鍾關火加適量的糖即可，再用漏勺把殘渣打撈出來，冷熱喝都解渴。最適合夏天吃的6種美食，健康有營養，清熱解暑，人美心也美（4）魚腥草准備好魚腥草，魚腥草是天然而又安全的抗生素，能夠清熱、消炎、抗病毒。夏季餐桌上常備一盤涼拌折耳根（魚腥草），脆嫩鮮香，開胃解暑，還能保健祛病，真是一舉兩得。把新鮮的魚腥草洗干凈，放鹽腌 10 分鍾。 另用一個小碗，放紅糖和醋，攪幾下讓糖化開，澆在魚腥草上。撒上少許花椒粉，拌勻，就可以吃了。

5、春季保健日常——菠蘿的五種功效及營養價值

春吃菠蘿止渴開胃。菠蘿中含有大量的果糖，葡萄糖，維生素A、B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等營養物。其味甘性溫，具有止渴、消食止瀉之功。

可以把菠蘿煮到稀飯里，或者與酸奶一起吃，好吃又開胃。如果把菠蘿做成各種小吃或飲料，既美味又能起到保健作用。菠蘿，好吃、營養又保健，春吃菠蘿止渴開胃。如果要讓我為菠蘿說一句話，那麼，我想說的是：菠蘿，不止是水果!

菠蘿保健的秘密

1、利尿

菠蘿中所言的糖、鹽及酶有利尿消腫的功效，常服新鮮菠蘿汁對高血壓症有益;也可用於腎炎水腫、咳嗽多痰等症。

2、促進入體新陳代謝，消除疲勞

菠蘿所含的維生素B1，能增進人體的新陳代謝，有效地去除疲勞。另外，對美容和 健康 也很有益。

　 3、增進食慾

春吃菠蘿止渴開胃。菠蘿所含的芳香成分，可促進唾液分泌，增加食慾。

4、促進消化

菠蘿所含的蛋白質分解酵素可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。在食用肉類食物產生油膩後，吃一些菠蘿最為有益。

5、預防便秘

菠蘿中含有大量的食物纖維，可促進排便，防止便秘

菠蘿的營養價值

菠蘿營養價值豐富，果肉中除含有還原糖、 蔗糖 、 葡萄 糖、 蛋白質 、 脂肪 、粗纖維和有機酸外，還含有人體畢笑必需的 維生素A 、B、C、 胡蘿卜 素、硫胺素、尼克酸等維生素。尤其以 維生素C 含量最高。以及易為人體吸收的 鈣 、 鐵 、 鎂 、 鉀 、 鈉 、 磷 等微量元素。

1.菠蘿酶

果實含有菠蘿酶，有幫助消化蛋白質、治支 氣管炎 、 利尿 等功效，並對預防血管硬化及冠狀動脈性心臟病有一定的作用。

2.維生素B

菠蘿還有豐富的維生素B，能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂伏寬，滋潤 頭發 的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。

3.蛋白質分解酵素

菠蘿中所含的蛋白質分解酵素可以分解食物中的蛋白質，還能增加腸胃蠕動，幫助消化。對於長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來說，是一種很合適的水果。

4.菠蘿朊酶

「菠蘿朊酶」還有溶解阻塞於組織中的纖維蛋白 和血 凝塊的作用，能改善局部的血液循環，消除炎症和水腫。如果你有炎症、水腫或血栓，不防在積極治療的同時，適當多吃一些菠蘿，相信會起到一定的輔助作用。

5.維生素C

維生素C能夠提高人體的免疫力，改善心血管疾病，增強人體抵抗力，同時又能防止黑色素沉著，起到滋養皮膚的作用。

6.糖、鹽類和酶

菠蘿中所含的糖，鹽類和酶有利尿作用，適合食用對腎炎、 高血壓 病患者有益。　

蛋白酶分子CCZ和CCS

菠蘿莖榨出的汁中含有兩種菠蘿蛋白酶分子CCZ和CCS，這兩種分子都有抗癌作用。CCZ可以提高缺數亮人體免疫力，殺死癌細胞，而CCS能遏制一種有缺陷的蛋白質，這種蛋白質存在於30%的癌細胞中。研究人員發現，上述兩種蛋白酶可以抑制人體各個部位癌細胞的生長，包括胸部、肺部、卵巢等等。

禁忌人群 患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿，發燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。

適宜人群 一般人群均可食用；特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者。

6、茯苓餅是什麼小吃？是哪裡的特產？

我沒吃過，光聽名字，就覺得是廣東喚鉛好一代的特產， 因為茯苓膏的緣故，網上一查，竟然不對，原來是北和鉛京特產。茯苓餅又名茯苓夾餅，是北京出產的一種滋補性漢族傳統名點。因激和皮薄如紙,且顏色雪白,很象中葯里的雲茯苓片,故稱為「茯苓餅」

茯苓餅

7、如果每天要吃一個小吃你會吃什麼？

現在能吃的食物真是太多了，有管飽的碳水化合物，肉類食物，蔬菜水果，零食飲料等等。如果讓你一輩子只能吃一種食物，而且只能是填飽肚子的食物，你會選擇吃什麼？
1面條
面條是一種製作簡單，食用方便，營談塌慶養豐富，既是主食又是快餐的健康保健食品，深受世界人民的喜愛。面有很多種做法，有熱乾麵、燜面、刀削麵、炸醬面、拉麵等等。喜歡面的朋友是不衫伍是首先選它。
2玉米

玉米含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等，是一種高營養食物。玉米有很多做法，有煮玉米、烤玉米、玉米煮粥、玉米燜飯等等。你喜歡玉米嗎，你會選擇它嗎？
3地瓜

地瓜味甘性溫，能滑腸通便、健胃益氣，是一種抗癌保健食品。地瓜可以蒸著吃，煮著吃，烤著吃，還可以製作其它的地瓜食品。你會選擇甜甜的地瓜嗎？
4饅頭包子

饅頭包子是以麵粉發酵製成，無餡者為饅頭，有餡者為包子，主要營養是碳水化合物。包子有肉包、菜包、糖包、狗不理包等等。北方的朋友應該更含握喜歡饅頭包子吧！
5米飯

米飯是中國人日常飲食中的主角之一，也是中國南方主食。大米性平、味甘，有補中益氣、健脾養胃、益精強志的作用。大米含有人體90%的必需營養素，且各種營養素十分均衡，是人們的最佳主食。
如果一輩子只能吃這5種的其中一種，我會選擇米飯，我是南方人，每天都有吃米飯。你們會選擇吃什麼？