私人定制健身

1、第一次去健身房请私教一般要请多久才合适呢？

由个人实际情况而定的。

主要考虑的是这几大方面：身体健康及变瘦变美，金钱，健身意愿。可以根据自己当下的实际情况去分配权重，去权衡利弊。

需要养成锻炼的习惯，需要学习练习并坚持锻炼，这是最重要的，要合理搭配好自己的饮食，燃烧掉通过运动摄取的能量，健身需要坚持才能有效。

(1)私人定制健身扩展资料：

注意事项：

1、熟悉人体机能和脂肪消耗。

肌肉生长的原理，这是健身前必须知道的，可以在网上学习。健身餐也可以学习饮食。

2、熟悉健身房器材。

你需要知道每个器械对哪些肌肉有效，哪些运动是最需要的。这样，教练就可以告诉他，他不需要花钱去上课。

3、制定一份健身计划书。

健身房通常会为需要私人教练的会员提供定制的健身计划，或者他们都一样。在这种情况下，你可以根据你的身体素质和身体能力在网上找到一个健身训练计划，并尝试训练。

4、坚持。

健身房的肌肉一年四季都是完美的～所以不要三天钓鱼两天晒网，按照健身计划，如果是一周5次，一周练习5次！

2、健身小白如何个性化制定自己的健身计划？

在好的计划它也只是一个计划，计划永远没有变化快，所以如果你打算健身，首先就要学会坚持，健身很苦很累，半途而废的人我见过很多，要么是忙于工作没有时间，要么就是被朋友叫去喝酒撸串，如果你打算健身，你可能也会遇到这些类似的情况，希望这种情况不会过度影响你的健身计划。

每个人的健身目的不一样，大致分为两类，其一就是为了塑造一身健美的肌肉，让自己的身材变成“魔鬼”身材，其二就是为了减肥或者健康，这类人不要求有特别雄壮的肌肉，只是为了减掉脂肪，让自己的身体变得更健康。

在制定健身计划时，一定要结合自身每天、每周、每月所能利用的时间安排，最好是根据自身的时间去健身房报一个补习班，这样有专门的老师培训你，你会锻炼出更美观的肌肉块。

新手小白健身建议锻炼强度不要太强，因为你之前可能并没有很好的身体素质，如果超负荷运动可能会对你身体造成损伤，这个最好的健身强度是第二天身体感觉酸痛，但不影响正常的生活运动即可。

俗话说：“三分吃，七分练”，注意饮食非常有必要，如果你是通过健身减肥的朋友，那么从计划开始后就要少吃油腻食物，用水果蔬菜来填饱肚子；如果你是为了增长肌肉，让自己变得更强壮，那么就喝一些蛋白粉，多吃牛肉、鸡蛋这类蛋白质丰富的食物，控制饮食，你离成功就又近了一步。

健身计划不是一个响亮的口号，如果你做到以上几点，那么你离健美身材就不远了。

3、空中健身学院靠谱吗

靠谱，但还是建议想学健身教练的伙伴多对比参考几家，对比就业安排、教学内容及毕业教练的综合薪酬等。

空中健身在武汉十多年了，空中健身学院也从2016年到现在一直延续着招生培训就业安排，空中健身教练培训学院的学生很多都已分布各大湖北省内健身场馆，有成为工作室合伙人的、有成为连锁健身房私教经理的、有成为教练培训师的、也有在会籍方面找到成就感的会籍区总，当然也有因受疫情影响而遭遇健身场馆关停转业的，但在零基础健身教练培训这件事，空中健身学院一直在路上。

武汉空中健身教练培训学院是中国健美协会及社会体育指导中心认证的零基础健身教练培训基地。针对零基础学员开展私人健身教练基础、增肌训练、减脂训练、综合评估&拉伸、私人健身教练SOP、私人健身教练完美流程及团操等职业技能培训，学制内颁发国家健身健美协会CBBA证书、KZPT体适能教练证书、KZPT减脂塑形教练证书、KZPT增肌教练证书、KZPT康复&拉伸教练证书、KZPT完美流程教练证书。教学内容基于直营健身门店百万会员真实需求打造健身教练培训知识框架，定期开展行业研学结合一线实践反馈，综合完善教学体系。一线实战名师授课，学完即安排就业。

武汉空中健身教练培训学院（成立于2016年）隶属于空中健身集团。空中健身集团成立于2012年目前在湖北武汉已拥有15家成品门店，遍布武汉三镇各大主流商圈，注册会员累计超过150万人次。旗下涵盖连锁健身俱乐部、AK拳馆、少儿体适能、瑜伽馆。

随着2035年全民健身政策引导及人们对于生活质量的提高、个人健康和身体塑形的关注度逐步提高，新一线城市健身房会员渗透率达到3-6%，虽与日韩10%、欧美10-20%相比，还有可观的健身人口提升空间。近年来除主流传统健身房之外，精品团课健身房、24小时健身房、私教工作室等模式也得到快速发展，迎合不同消费场景需求。同时在互联网经济基础上，线上健身、直播健身等“互联网+”概念形态的健身场景也快速的发展和商业化中，优质的健身教练人才缺口逐步扩大，未来健身赛道发展可期。

武汉空中健身教练培训学院健身教练培训课程模块：私人健身教练基础、减脂&增肌训练、功能解剖、综合评估&拉伸、私人健身教练SOP、私人健身教练完美流程、团操动感单车课、健身格斗课、康复进阶课、就业指导课。

空中健身教练培训学院近期学员毕业合影

学习周期：学制1-3个月；

学习对象：运动健身爱好者、退伍军人、体育生；

学习收益：获得国家专业证书、形体蜕变、结业即安排就业。

师资力量：一线名师授课，真实场景实战教学。

选择理由：基于空中健身直营门店会员需求定制化私人健身教练技能迭代，务实所学即可用；健身门店内实景上课，培训区和会员训练区相连，提前感知就业场馆，实战学完即可上岗；

毗邻中南财大南湖校区

训练区

器械区

标准男女淋浴室

外景

前台

功能区

4、现在健身房出现了“私人健身房”，和普通健身房有什么区别？

普通健身房可免费使用健身房器材，不能专属定制健身方案，私人健身房是完全针对个人的服务的健身会所，也就是私人教练，针对一个人单独进行健身训练的，可定制私人专属健身方案，一般都是生活品质比较高的人去。
像是中国华商金融中心的私人健身房只对业主开放，会根据业主的身体机能以及需求，提供全方位服务，定制专属健身计划，随时提醒业主健身。

5、私人健身教练如何给会员定制健身计划

如何成为一名私人健身教练?如果你看中了私人健身教练的未来发展前景，想要成为一名私人健身教练，那么从现在开始，心动不如行动，开始你的私人健身教练培训之旅吧!端先如果你认为现在自己不具备能够成为一名专业的私人健身教练的能力，那么你要做的首屈一指件事就是应该选择到一家知名度比较高的健身教练培训机构进行私人健身教练培训学习。

那么知名度比较高的私人健身教练培训机构都有哪些那?当你在寻找一家专业的健身教练培训机构时，确保机构不仅有合适的教室，而且要有良好的训练设施、锻炼设备和健身所需要的专业设备。考虑到机构的专业度，看以往的毕业生是否对机构满意，以确定有多少毕业生进入了他们想要的工作当中。还要看机构是否提供实践教学、实践培训经验和实习机会。

赛普健身教练培训基地是一家经过认证的培训机构，其宗旨是为健身行业提供高质量的私人教练、团体健身教练。赛普健身教练培训基地提供的私人健身教练课程将能为你提供取得成功的职业生涯做准备的实践经验。在众多培训机构中赛普健身教练培训基地是北京乃至各地在校学员比较多的健身教练培训机构，得到了“国家体育总局、中国健美协会”和“北京健美协会”的认可，被指定为“中国比较据权威的专业健身教练课程体系”是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。

赛普健身在8年的课程研发和教学过程中，有着丰富的教学经验，对每一位有志成为健身教练的学员负责，拥有各地成立比较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系;入校直接签订就业保障协议，根据学员意愿举荐工作。相信赛普无论在教学水平，机构知名度，健身设备，还是就业率方面都不会让你失望，未来健身教练的发展前景将会一片光明。

如何成为一名私人健身教练?学习私人健身教练，选择赛普健身教练培训基地，专业的私教培训致命品牌，科学训练体系。成功的健身生涯始于情景学习、实践培训和出色的职业介绍服务。选择赛普，体验我们所提供的一切!

6、驻马店塞亚菲特健身房怎么样

很好，赛亚菲特健身，这里汇聚了一大帮喜欢运动+健身的朋友，而且器材齐全，款式高档新颖，赛亚菲特为你量身定制健身方案，配合纯进口专业健身器材，高度贴合不同健身人士的健身私人定制，减肥、增肌、专业康复师，适合各种各样不同的人群。

7、学私人健身教练怎么样，有前景吗

私人教练，一致被认为是未来10年比较火的职业，可以有更多的升职和发展机会。

从健身教练今后的发展前景来看，健身市场今后的发展是愈加成熟，健身行业中一些不专业的健身教练正在被不断前行的健身行业所淘汰，正需要更多专业的健身教练去满足健身市场的需求。
再加上健身市场还有很大的发展潜力，现在健身行业中发展比较快的也只是一线城市，其它二三线城市，甚至是四五线城市的健身市场并没有完全的打开，所以健身市场会不断扩大，对健身教练的需求量也会相应递增，所以说健身教练未来的发展空间是非常大的。

8、体态矫正健身私教有用吗

是的，这样的私人健身教练，能够针对个人的体态，给出专门的，私人定制的矫正方案，这样的方案更适合个人情况，更加有利于个人的体态矫正，效果会更好。

9、人民日报：个别健身房强制消费亟待规范，消费者该如何应对强制消费？

我觉得当消费者碰到强制消费行为的时候，一定要学会及时保留证据，并且拿到这些证据向有关部门举报。

随着我们物质生活水平的不断进步，消费者们所经历的消费场景也在变得越来越多，商家的套路也比以前多了起来。在这样的大前提下，消费者很难保护自己的合法权益，更会碰到所谓的虚假宣传和强制消费的不法行为。

有些健身房会有强制消费的行为。

这个事情是人民日报曝光出来的，随着时代的不断进步，会有越来越多的人愿意走进健身房，通过这样的方式来强健自己的体魄。我们在市面上会见到不同类型的健身房，有一些是所谓的连锁健身房，有一些是私人定制。但不管这些健身房的形式如何，健身房行业普遍存在强制消费的行为。人民日报表示这样的行为需要立刻得到改善，我们要学会保护自己的合法权益。

作为消费者，我们一定要学会拒绝强制消费。

消费者在购买商品和服务的时候具有绝对的自主权，没有任何人可以侵犯。很多商家会有所谓的虚假宣传和强制消费的行为，这样的行为已经明确侵犯了消费者的合法权益。当我们在消费的过程中碰到这样的现象，我们一定要学会保留原始证据。因为只有这些证据存在，我们才可以向有关部门进行举报。

我们要学会勇敢举报。

消费者权益保护法主要是为了保护消费者，我们在生活中可以看到很多维权途径。老一辈的人可以直接到现场举报，年轻人可以通过手机举报。只要我们找准了证据，就可以通过法律的形式来维权。对那些不法商家来说，就专心经营，用心对待消费者，才能让公司得到持续而稳定的发展。

10、私人教练制定健身流程及计划

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

胸部：杠铃卧推 6组
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组

腿部：深蹲 6组
俯卧屈小腿 4组
提踵 6组

背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）
杠铃俯身划船 4组
坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
杠铃弯举 6组

肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组

腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
第一天
胸部、肱三头肌

第二天
腿部、腹部

第三天
背部、肱二头肌

第四天
肩、腹部
然后循环