长辈熬夜对什么危害
1、长期熬夜对身体有哪些危害?
1、状态下降:主要表现为持续性注意能力下降,易走神,记忆力下降等。有研究袜梁伍表明,如果每天睡眠时间在4-7小时之间的话,注意能力会持续下降,数周之后,这一效果会趋于稳定,不会无限恶化;但如果每天睡眠时间小于4个小时,注意能力的下降会不断恶化(1)。连续14晚睡眠小于告或4小时的对持续注意力影响跟连续3晚不睡的影响是类似的(2)。 并且这种状态的下降不是一两天的补觉就能恢复正常的。
2、肥胖和糖尿病大量研究表明,睡眠不足会导致体重增加、卡路里摄入增加、脂肪摄入增加以及对食物线索的更加冲动的反应(3)。这也就是说睡眠不足的时候我们对朋友圈深夜晒吃的行为更加愤怒,对美食诱惑的忍耐力下降。伴随着能量消耗的减少及不正常的葡萄糖代谢渣纤功能,睡眠不足会增加患糖尿病的概率。
3、和高血压睡眠不足会提高体内的压力激素的含量,包括肾上腺素、去甲肾上腺素和(4)。睡眠不足导致的激素紊乱会到的兴奋,降低调节血压和心率的能力,从而增加患心血管疾病的风险(5)。4、心理健康下降睡眠不足与躁狂症状有强相关。动物实验表明在72小时不睡之后会表现出类似躁狂的症状,包括失眠、活动过度、易怒、攻击性行为、和机械行为(6)。人类研究表明50个小时不睡的时候会导致情商下降,社会交往能力降低,挫败感和攻击性增加,并伴随着焦虑感、抑郁、躁狂和精神错乱的体验(7)。5、异常,增加患病风险及疾病自愈能力可怕的是,工作日的睡眠不足(5天)导致的免疫系统异常并不会在两晚的恢复睡眠之后恢复,而且这一效果会对放大之后睡眠不足的后果(8)。6、死亡率研究发现,果蝇的睡眠时间的个体差异很大,但是睡眠时长短的果蝇寿命显著比睡眠时长长的短。
2、六十以上的老人熬夜危害
这信氏么大的岁数老败培人如果熬夜还是有很大的危害的。因为老年人的身体一般都会有高血压,心脏病等老年病,如熬夜会使得病情加重,很容易在熬夜的时候发病的。所以说,老年人应该有一个好的作息时察坦唯间规律,不能熬夜。
3、老年人熬夜对身体有什么不利?
老人熬夜的危害
No.1皮肤受损
一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态枯罩。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
专家支招:在吃晚饭时多吃庆信一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类苹果、小米、薏米等。此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。
No.2抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中,常见的就是使人经常疲劳,精神不没差闹振,身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
专家支招:坚决抵制非正当性熬夜,建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要注意营养的补充。
No.3记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
专家支招:如果为了工作不得不熬夜,每周多1到2次。另外,夜班族白天好充分休息,而不要再安排其他工作。
No.4阴虚火旺
对于熬夜者来说,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
专家支招:可通过食疗改善,达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤材料:生地15g、瘦肉250g;制法:煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量;制法:放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。3.玉竹汤材料:玉竹30g、瘦肉半斤;制法:材料共煲汤。适合大便燥热便秘者。
4、老人熬夜有什么危害
经常熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降,本来中老年人的身体就不如年轻人健康,一熬夜,抵抗力和免疫力下来了,就很容易得一些慢性病还感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。
中冲升老年人熬夜会导致睡眠质量不好,比如失眠多梦、神经衰弱。从而到了白天就会犯迷糊,就会导致反应迟钝、记忆力不好,健忘这些症状。
中老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分。而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西,这样是对肠道散橘老增加了负担。本来肠道在夜晚是要休息的,这样长期伍扰下去就会患上肠胃疾病。
中老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等,真是得不偿失。如果熬夜了,在睡前喝点牛奶或者莲子羹,这样熬夜之后会睡得稍微好些。白天要加强运动锻炼,可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力
5、长期熬夜对身体有什么危害呢?
熬夜可出现很多对身体的不利影响,常见如下:
1、熬夜之后因为睡眠不足,脑细胞不能得到充分休息,第二天会出现头昏颂或大脑胀、注意力不集中等现象,甚至还可以出现头疼,长时间可导致记忆力下降等。
2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振,进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等,以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。
3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息,机体机能就会出现很多异常,导致日常活动效率下降,常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。
4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。
5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。
所以应当尽量避免熬夜,保持充足睡眠。经常熬夜、开夜车、学习或工作,不能按时睡眠,睡眠不足对于身体和精神损害非常大。精神方面损害:可以造成困倦、疲乏、精力不集中、记忆力损害、思维损害、性格改变、工作效率低下等等。身体方面:对眼睛、消化系统、心血管系统等等都有损害。出现视力变化、营养吸收不足、心慌气短、心脏功能的变化,甚至于还影响到生殖系统,生育能力下降,精子和卵细胞的损害。最重要的还有免疫力的下降,夜间睡眠的时候是增加免疫蛋白、提高免疫力的时候,白天是消耗,而夜里睡眠不足、经常熬夜导致免疫功能下降,就会罹患其它的重大疾病,如感染、长肿瘤等等。所以经常熬夜危害非常大,应当避免熬夜。长期熬夜对人体来说危害比较大,具体有以下几点:
1、熬夜对于皮肤的危害最为明显,经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹,皮肤会变得干燥;
2、熬夜容易损伤眼睛,眼睛长时间疲劳,没有获得足够的休息,就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬团搏夜,还会出现视力模糊等严重的后果;
3、熬夜后体内的胃酸就会分泌过度,引起胃痛、胃酸的情况,甚至有可能出现胃溃疡;
4、长时间的熬夜容易损伤大脑,出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等情况;
5、熬夜时身体一直处于消野竖耗的状态,身体对外界的抵抗就一直处在工作的状态,修复的时间就要加倍,因此会降低身体的免疫力。
6、长期熬夜的危害性有哪些?
熬夜对身体的损害,长期熬夜对人体来说危害比较大,主要有以下几点:
一则,伤害颈椎。长期熬夜玩手机,会影响颈椎功能,甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人,其中多有长期熬夜玩手机的情况。
二则,损害听力。尤其是女性,若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪,容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态,进而造成脑供血不足,对听力造成损害。从中医来分析,这是清阳不升,耳窍/脑窍失养。
三则,损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状,同时伴有免疫力下降。从纳肆中医来分析,免疫力其实即是正气。正气存内,邪不可干。一旦正气变虚,则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。
四则,导致偏头痛。熬夜后,第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹,久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析,这其实是脑窍气血不畅,不通则痛。
五则,导致胃肠不适。熬夜就容易饿,饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱,甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析,半夜由胆经当令,此时睡觉能使胆火下降,使阳归于阴中,这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆,扰于胃则易饿。

六则,导致心脏病。熬夜导致人体的血液循环速度放缓,长时间熬夜会导致心脏的供血不够充足,甚至引发心肌炎。临床所见,熬夜人群也是心脏病的高发人群。从中医来分析,心主血脉,熬夜伤心,导致心主血脉的功能受损,容洞举轿易罹患心脏病。
七则,伤损皮肤。熬夜导致人体的内分泌系统以及答庆神经系统功能失调,进而造成皮肤干燥、晦暗无光、弹性差。生活中可见,经常熬夜的人多容易出现痘痘及面部红血丝,而且常熬夜会比同龄人老得更快。从中医来分析,熬夜导致阳气不能归根,则五脏六腑皆失所养,容易造成衰老。
八则,伤损脑力。长时间熬夜容易造成注意力不集中、反应迟钝、失眠、神经衰弱等现象。白天阳气升浮,让我们有旺盛的精神、充足的精力,可以提高工作效率。晚上阳气闭藏,让我们进入睡眠。睡眠是养阳的最好方式。俗话说,一张一弛,文武之道。阳气白天张,晚上就要弛,若熬夜则阳气只张不弛,必然导致阳气功能下降。而阳气能濡养脑窍,我们才能有良好的记忆力、思维力、判断力。阳气不足,脑力必然下降。
7、老年人长期熬夜会有什么结果
老年人熬夜会损伤肾脏,导致肾功能下降;还会损害肝脏,影响精力体力,出现衫拿腰膝酸软、乏力、气短等症状弊塌差,对身体健康造成不利影响。因为人在每一个阶段都有相对租皮应的脏腑的排毒时间,夜晚11:00~1:00,这个时间段是肝脏休息的时期,如果这时候熬夜肯定对肝脏是不利的。
8、中年人熬夜对身体的危害有哪些
中年人熬夜对身体的危害有哪些
中年人熬夜对身体的危害有哪些,熬夜是现代人的标配,不管什么年龄的人都会熬夜,熬夜对我们的身体是有好多危害的,以下分享中年人熬夜对身体的危害有哪些有什么。大家一起来看看。
中年人熬夜对身体的危害有哪些11、影响肝脏健康
如果长期有熬夜这种行为,很容易导致器官功能降低,特别是对肝脏功能提高不利。很多人在熬夜之后身体负担加重,毒素无法及时排泄出来,有可能会因为毒素堆积过多而对肝脏造成影响。
如果经常有这种行为,肝脏功能降低有可能会带来负面影响。平时应该注意良好习惯养成,做到早睡早起,不能够忽视熬夜对肝脏造成的影响。
2、降低抵抗力
经常有熬夜这种行为有可能会导致抵抗力降低,免疫功能是否增强对健康有明显的影响。很多人抵抗力薄弱,主要就跟免疫能力下降有关。
如果经常熬夜之后导致免疫系统功能受损,模神明显的特征就是容易生病,可能在流感季节会动不动就感冒。对于这种情况的发生需要及时调整个人作息,保证充足睡眠时间竖嫌。
3、加速身体衰老
熬夜带来的影响是比较明显的,如果经常有熬夜这种行为,有可能会导致身体衰老速度加快。男女性到了50岁之后步入中年阶段,衰老明显之后会带来负面影响。
如果依然有熬夜这种行为,有可能会导致身体衰老速度加快。衰老过程中器官功能降低,带来的负面影响比较明显。因此,平时需要知道熬夜的危害,采取正确的措施提高睡眠质量,保证充足睡眠时间,这样才能防止身体衰老明显。
4、影响精神状态
总是熬夜也会对人体健康造成威胁,经常性的熬夜容易导致精神状态变差,白天精神不振,疲劳乏力,可能就会带来负面影响。因此,在保持健康的过程中,应该注意睡眠时间充足。通过保证充足的睡眠时间养护身体,这样可以防止精神状态变差而带来负面影响。
5、降低视力
长期的熬夜也会让身体受到损伤,很多人熬夜之后眼睛功能下降,更容易有视力下降表现,这是熬夜的危害之一。很多人经常熬夜,甚至在睡觉前经常玩手机,都有可能会带来负面影响,眼睛没有及时的休息,容易出现眼睛干涩疼痛、视力下降等情况,带来的危害十分明显,因此,平时应该改掉熬夜这种不良行为。
中年人熬夜对身体的危害有哪些21、头痛:
熬夜的'隔天,上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
2、经常疲劳,免疫力下降:
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
3、黑眼圈、眼袋:
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘:
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
晚上9-11点为免疫系统旦纤亏(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐;晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,胆的排毒,亦同;凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除;凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
熬夜疲劳吃什么好
1、首先要选择低脂肪,少能量,营养价值高一点的食物
比如牛奶,水果,全麦面包,这些都是不错的选择。因为晚上熬夜之后,如果在吃高脂肪的食物的话,不容易吸收,再者也也容易引起肥胖的问题。
2、其次要选择能够让人吃得饱的食物
熬夜之后,人通常饥饿感会加重,此时要尽量选择一些体积足够大,能让人有饱腹感的食物,比如香蕉,面包,虽然只吃一点,但是很容易就能吃饱了。这样就可避免熬夜本身新陈代谢慢,本来就容易引起肥胖,而又吃了过多的食物,“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
由其是不能选择一些具有提神作用的食物,如含咖啡因的食物,刺激性的食物。因为这些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
4、熬夜疲劳还要选择容易消化的食物
熬夜人体的消化功能本身就会受到影响,新陈代谢各方面也都会变慢的,因此此时如果要吃夜宵的话,更要选择一些容易消化的食物,这样才不会引起便秘的问题,才不会影响第二天的正常就餐。
5、吃出让你舒服的感觉
如果夜宵过于难吃,自然吃的人也就没办法吃饱了,由其是可能还会有吃东西的需要,因此不利于睡眠。
中年人熬夜对身体的危害有哪些3熬夜使我们身体免疫力降低。
我们人体每天身体都会有着新陈代谢,把死去的细胞排出去,又生长出新的,有活力的细胞。这样才能维持机体的需求,细胞也是需要新陈代谢的我们人体更需要新陈代谢。长此以往,细胞没有更新换代,对外界的抵抗力下降,一点小小的天气变化就可以让我们感冒。或者是有一些其他的病毒稍微侵入我们人体,就会造成生病。
熬夜特别的伤肾。
对于一些男性同胞来说,平时保养自己的肾都来不及。经常吃一些壮阳补肾的大补丸,为了养肾可谓是花尽心思。可是经常熬夜的话,吃再多的东西也是没有用的。女生也是,如果经常熬夜,头发会掉的特别的多,也特别的快。慢慢的,如果头发本来就不多的,就会变得越来越稀疏。发少了,自然也就难看了。
皮肤松弛暗淡。
很多女生都特别注重自己的皮肤,如果经常熬夜的话,就算敷再多的面膜,用再多的护肤品也是无济于事的。熬夜第二天会看到整张脸都特别的消沉暗淡。有的还会冒出很多油,水分不充足,满脸油光。
经常熬夜会导致身体的抵抗力免疫力下降
本来中老年人的身体就不如年轻人健康,一熬夜,抵抗力和免疫力下来了,就很容易得一些慢性病还感冒、肠胃疾病、心血管疾病等。
中老年人熬夜会导致睡眠质量不好比如失眠多梦、神经衰弱。从而到了白天就会犯迷糊,就会导致反应迟钝、记忆力不好,健忘这些症状。
中老年人经常熬夜会上火、皮肤干燥缺失水分
而且有些老人熬夜到了深夜就会肚子饿就会再吃东西,这样是对肠道增加了负担。本来肠道在夜晚是要休息的,这样长期下去就会患上肠胃疾病。
中老年人经常熬夜还会导致高血压冠心病等
真是得不尝失。如果熬夜了,在睡前喝点牛奶或者莲子羹,这样熬夜之后会睡得稍微好些。白天要加强运动锻炼,可以增加在熬夜时降低的免疫力和抵抗力。
9、长期熬夜有什么危害?
经常熬夜危害有很多,可以导致眼部疾病、引发口腔溃疡、加重胃肠负担、损害肝脏、内分泌紊乱、增加患癌几运丛率等。
1、眼部疾病:眼睛发红发干,容易出现眼部疾病,如干眼症、视网膜炎等。
2、很容易引发口腔溃疡,痤疮等。
3、加重胃肠负担:这时候如果吃宵夜,还会增加胃肠负担,血液回流受阻。吵悄桥
4、损害肝脏:“肝藏血,肝主疏泄”,熬夜使得夜间肝脏疏泄功能减退,使机体毒素累积,且不能回归心脏养血导致心肌供血不足进而引起患者胸闷,严重者会出现气喘,影响肺的呼吸功能。
5、内分泌紊乱:长期熬夜会导致脑部供血不足,患者会出现头晕脑胀,注意力不集中、偏头痛,容易疲倦等症状。长期如此会导致人体免疫力下降,代谢功能紊乱而出现肥胖、高血压、高血糖等一系列疾病。
6、增加患癌几率:从中医角度来升猛说,长期熬夜会导致人体“正气不足”,患癌几率增加,所以经常熬夜的危害是全身性的。
我们应该在夜间11点前睡觉,这样可以让我们的器官得到充分的休息,减少疾病发生率。
10、长期熬夜对身体有什么影响
熬夜的危害:
一、记忆力下降。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火
另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导则缺薯致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低,你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶扮磨,既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜的危害:
一、记忆力下降孙者。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火
另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损,最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率,这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低,你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律,不能按时用餐,导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水,熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。