节日综合症怎么挽回

1、“节后综合症”是什么？拿什么来拯救节后综合症？

节后综合征就是人们在大长假之后出现的的各种生理或心理的表现，特别是春节和国庆期间。具体原因就是在长假期间人们容易忘记平时对自己的习惯约束，如熬夜、暴饮暴食等，由于睡眠规律、饮食规律被打乱，就会引起长痘、油脂分泌过多、便秘等症状。所以就会在节后的两三天里感觉厌倦和憎恶，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。所以节后综合征也叫富贵症。

在我们长假过后，我们就必须有一个良好的生活习惯和饮食习惯来拯救我们的节后综合症。

（1）我们必须有一个好的睡眠习惯，由于在长假中我们经常熬夜，所以就会导致我们的睡眠不足，这样我们的精神就不是很好，还有我们身体里一系列的化学反应都由于熬夜而出现问题，必须要有良好的睡眠来调整，在我看来最好就是每天晚上11点就睡，有条件的话可以睡一下午觉。

（2）心态的调整，每一个人都会有一个习惯，我们耍久了就想多耍一些时间，不想被公司的条条框框束缚住。所以我们在节假后就必须有一个心态的调整，从而保持一个积极乐观的工作态度。

（3）良好的饮食习惯。在我们节假期间，我们可能会和朋友一起聚餐等，晚上在吃点夜宵喝点酒，这时我们的肠胃就会受不了，所以在假期过后我们就要吃一些清点的东西，还可以吃一点水果，这样可以调节我们的肠胃。

（4）修身养性。在我们的长假过后，我们的心是比较烦的，乱的。因此我们可以在空闲的时候看一会儿书，睡觉前可以泡一个脚等来使自己的心态平和。

其实节后综合症是非常正常的，我们只要有良好的自律能力就可以避免这个问题。

2、春节过后，很多人都会有节后综合征，该怎么缓解？

首先应该说明的是节后综合征在许多人身上都会见到，并不是说明我们就处于病态。本身节后综合征这种状态也是可以理解的。春节期间，人们走亲访友、拜访熟人、参加聚会、大快朵颐、购物血拼……尤其是年三十儿的晚上的幸福高潮。恐怕很多人的肾上腺素在整个春假期间都一直处于高水平兴奋状态吧?所以一回到相对安静的日常工作状态，没了激动人心的事情去期待，人体自然会觉得有点失落。这是可以理解的，不必大惊小怪。

对抗节后综合征最为有效的办法就是去期待节后哪些美好的事情，比如说节后春天就要来了，过一段时间就要放清明假期了，再过一段时间就要过五一长假了。总之，想想自己节后值得期待的好事情，这样你的心情就不会太难过，也就能正确面对春节假期的消逝。

节后综合征可以使人体产生焦虑的情绪，进而使人体抵抗力降低，并容易导致人体发生疾病。充分和优质的睡眠可以有助于降低人体焦虑的情绪的同时还可以提高免疫力，可以有效预防和减轻节后综合征带来的困惑。所以，大家节后要注意补补觉。

有些人的的节后忧虑症产生原因是假日期间我们身边多是亲朋好友的陪伴，而节假日后却突然回到一群相对不熟悉，不那么亲切的人中间，或者根本无人陪伴。这时要想保持心情愉悦，应该多和朋友家人联络，或走出去、参与活动，在工作中也要多凡事和别人多互动沟通。与人为善总能是我们减少焦虑。

很多研究都显示适量的运动可以有效降低焦虑情绪，运动可以使人体释放出更多使人快乐和兴奋的物质，这些物质可以有效对抗节后综合征。所以，节后注意体育锻炼也是十分必要的。

节日期间我们食用了大量的美食，这些美食无外乎就是高脂、高蛋白、高糖的食物。节后，面对节日期间过多摄入的能量，在注意锻炼的同时还要调节饮食习惯，减少摄入不健康食物，多吃蔬菜水果和粗纤维食物。让累了一假期的肠胃得到有效的休息。

其实无论是儿童、中青年人、老人都面对节后综合征的问题，做好心理和生理的调节，节后综合征一定会随着你节后第一天有效的工作和学习而消逝的。