节日心理怎么调整

1、春节如何调整身心，新的一年才会大不同？

要收拾心情，使自己的心理调整到工作状态上，可以尝试先做“热身”。上班前先整理一下头绪如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，
然后和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。据谢主任介绍，如果人真出现了严重的焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。
可以在长假的最后一天从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，比如，第二天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，
恢复工作时的起居时间表，身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。另外，如果焦虑症状非常明显，应该找心理医生寻求帮助。

2、节后的焦虑很普遍，员工如何调整节后的焦虑？

节后综合征后，上班前不想上班，焦虑；到了岗位后，他行动迟缓，找不到上班的感觉；我总是幻想多请几天假，那么长假后怎么才能度过“节后综合征”呢？我们在长假期间从日常的作息中调整自己的自由和散漫，有些人打乱了人体正常的生物钟，导致“睡眠障碍”。

如果假期后上班不能睡懒觉，我们会觉得无法适应。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节。因此，保持规律的工作和生活将有助于人体始终保持最佳状态。建议这样的人要生活有条不紊，有足够的睡眠时间。可以睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，缓解疲劳；起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前好好洗澡，有效消除疲劳。

在实际工作中，当调整工作时难以集中注意力时，可以适量喝水，或者每隔几个小时缓慢深呼吸或活动筋骨，不要强迫自己马上投入到复杂的工作中。尽量安排压力较小的工作，逐渐重新绷紧松弛的“弦”。有条件的话可以小睡半小时缓解疲劳，也可以多和同事交流缓解压力。工作时要注意养成正确的坐姿，尤其是上班族，不要久坐，可以每天坚持拉伸五分钟，放松肌肉和关节。心理调整后要及时转变“角色”。工作就是要很好地体现人生的价值。

所以一些假期后厌倦上班的人，应该给自己敲响警钟，有一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌迎接新的开始。不平衡的长期生活必然会导致生理和心理反应的不平衡，因此有必要调整自己的“心理假期”。比如上班后，你要给自己安排一天的工作，把精力投入到工作中，你会慢慢让自己恢复到正常的工作状态。当然，你也可以给自己安排更多的工作，给自己更多的压力，让更大的压力带你进入工作。声明：本文部分图片来源于网络，标注来源的数据及相关资料均为引用。原创版权所有，转载请注明来源及作者。

3、为什么总是在节日过后，感到非常焦虑，该怎么办？

节日后感觉非常焦虑的原因：

一是损失厌恶心理的影响

随着假期的结束，我们所拥有的难得的闲暇时间也即将失去，对此很容易感到不舍。如果假期过得无所事事，我们还会懊悔自己为何浪费了时间。

二是情感关系的分离

春节假期我们一般都是跟自己的家人朋友相聚，有着深厚的情感关系。当假期结束，很多人不得不跟家人朋友分开，回归到自己的生活中，也许是要去到远离家人的异乡工作，也许是家人朋友也都各奔东西。这种情感的联结受到冲击和剥离，让人感到不舍和痛苦。

三是工作（学习）压力的影响

假期结束后，我们要重新进入工作（学习）状态，也不得不面对工作里的各种任务和压力，应付各种复杂的人际关系，对这些压力的预想会让人产生焦虑感，甚至是悲观心理。这也说明工作中存在着很大的压力，它一直都在，只是假期时间内暂时消失而已。当假期结束，也就不得不继续去面对这些压力。

四是不同的生活习惯转换所带来的不适感

假期和非假期的生活习惯有着很大的区别，当我们习惯了假期里天天睡到自然醒，天天轻松地吃喝玩乐，再要转换为早起贪黑、朝九晚五的上班上学生活，身体和心理上都会产生不适感，需要重新去面对和调整，重新适应新的生活节奏。

调节方法：

1、调整作息时间，保证睡眠质量

相信大家假期里的作息时间跟平日有着很大的区别，也许经常晚睡晚起，或是赖着不起。这样便会打乱原来规律的作息时间，睡眠质量也会受到一定的影响。因此，要重新进入节后的工作状态，首先就要调整自己的作息时间，改变不良睡眠习惯，保证睡眠时间和睡眠质量，调整自己的生物钟，以重新适应上班时间。

2、保持健康饮食习惯

很多人在春节期间天天大吃大喝，或是三餐不定时，或是各种宵夜、喝酒等不太健康的饮食行为。因此要重新调整自己的饮食行为，减少大鱼大肉，恢复原来相对健康规律的饮食习惯，保证身体状态良好。阅读静心，过年期间各种探亲访友或是休闲娱乐、不停刷手机，我们的心也就“散”了，充满了喧闹，也很难将精神集中到工作中。所以，可以通过阅读来静心。看一些与自己工作有关的书籍，或是知识拓展、文学作品等，让自己的心重新慢慢沉静安定下来，重新掌控自己的注意力。运动锻炼，相信很多人放假在家都是吃吃喝喝，却没有运动起来。运动可以刺激大脑内的内啡肽激素分泌，提升积极情绪，缓解焦虑压力，也锻炼到身体，可以说是一举两得。

3.设置环境能量场

在不同的环境中，我们会有不同的心理状态和行为反应，环境中会有某些能量让我们进入这个环境状态中并做出相应的行为。为自己寻找或设置一个适合工作学习的环境，比如书房、办公地，并增加停留在这个环境里的时间，让自己感受即将到来的工作或学习的氛围，改变自己的行为习惯。

4、提前做好工作准备

对于即将开始的工作，可以提前做好准备，比如做好工作计划和时间表、准备好工作资料、项目方案等。工作准备得越多越好，自己对工作有越多的确定感和控制感，工作所带来的压力和焦虑感也会越少。