春节怎么吃增肥

1、春节健康就餐指南引热议，春节怎么吃才能营养均衡不发胖？

在日常生活当中，不少人对于自己的身体健康可以说是非常的重视，并且现如今随着春节的到来，人们如何健康就餐变成了许多人们都在思考的一个问题，并且如果在春节期间能够健康就餐，就能够使得自己所吃的食物营养均衡，同时还能够使得自己在春节吃饭的时候不会发胖，因此对于每一个人们来说，春节期间只有保持正常的饮食，才能够使得春节期间营养均衡不发胖。

首先就是由于春节期间大部分人的聚会都一般会在晚上进行，而我们要知道如果我们在晚上吃得过多的话，就会导致我们的身体发胖，同时当我们晚上吃的太多的话，就会使得我们胃部的负担过于沉重，并且还会导致我们胃部出现一些问题，因此如果想要春节过后自己身体营养均衡不发放，那么就一定要记住，一定要将聚会调在中午，或者就是在晚上聚餐的时候少吃一点或者吃一点清淡的食物，这样就能够保证在过完春节之后自己的身体不会发胖。

其次就是在春节聚会的时候，大部分人主要都是以吃为主，如果想要使自己的身体营养均衡并且不发胖，那么就一定要记住在聚会的时候千万不要暴饮暴食，同时吃饭也要有节制，而当没有聚会的时候一定要坚持每一天少吃一点，同时要保证每天少吃多餐，这样就能够使得胃部的负担并不是那么的重，进而也能够使得自己以免均衡不发胖。

并且就是在春节期间我们一定要记住，吃饭要讲究一定的顺序，如果我们吃饭不讲究顺序暴饮暴食，那么很容易就会使得我们的体重大幅度上升，并且在吃饭期间我们最好喝一杯水或者是吃一些水果，这样就能够使得我们在吃饭的时候胃部有东西在衬垫使得我们晚上吃饭的时候可以少吃一些那些高热量的食物。

最后就是当我们在春节吃完饭的时候，千万不要立马的坐着或者躺着，我们可以选择外出散步来，我们晚上所吃的食物或者是在家中墙边站立10~20分钟，这样有助于我们消化，只有我们在吃完饭之后进行适当的运动，才能够加快我们所吃食物的吸收，这样对于我们的身体健康以及我们保持体型，可以说是有着非常重要的帮助。

2、春节期间，不妨多出吃3种蔬菜，能有效燃烧脂肪，控制长胖

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3、俗话说，每逢佳节胖三斤，如何避免春节长胖？

都说每逢佳节胖三斤，这是很有道理的，而且你是很难避免的。平时人的工作压力比较大精神紧绷，饮食不规律，休息不足，很难发胖。但是一到假期，人们得到短暂的休整，身心放松了下来，每天三顿饭定时定点的，而且都是父母做准备好了，去吃就可以，关键还都是好吃的。每天睡觉睡到自然醒，晚上想熬到几点是几点，从早到晚几乎不运动，不长胖都难！那我们如何才能避免春节长胖了？

春节之前家里面一定都会炸很多东西，比如炸春卷、炸红薯、炸藕盒子、炸鱿鱼、炸丸子...这些真的都很好吃，可是真的不要贪嘴，一定要少吃！还有到了春节，每家都会准备各种糖果，甜点，那些长相好看的糕点看着就很诱人，常常可以，但一定要少吃！其实很多时候都忍不住，不停的吃油炸食物的和甜食，什么情况下才能少吃呢？就是手上随时拿个热水杯，经常喝水，既能补充水分，又可以让自己的肠胃充满饱腹感，吃饭的时候，先多吃蔬菜，这样胃子里面剩下的空间就很小了，也就吃不了很多油炸食物和甜点了。

长胖的主要原因就是摄入的能量比消耗的能量大，脂肪在身体里面不断累积才会长胖的，所以只要我们这些多余的脂肪消耗掉你就好了！而春节期间天又比较冷，一大早起来出去跑步也不太实际，得有很强的意志才能做到，我们一般人春节在家都是睡到自然醒，所以早起不太实际。下载一个健身操，每天固定跳上15分钟，或是半个小时的，也能抵上出门跑上一个小时。

所以每逢佳节不想长胖，可以尝试一下两个妙招！还有一种方法特别管用，就是每次吃饭之时，放一碗开水在旁边，吃什么都在开水涮一下，这样是涮去了油，但也没啥滋味了，都对不起美食！所以还不如少吃一点，多运动一点。

4、春节期间长胖了怎么调整饮食？

1.食物种类要多样

食物种类应多样化，以谷物为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及豆制品，吃适量的鱼、瘦肉、禽、蛋，少吃肥肉和重油食品。

2.粗杂粮做主食

以粗杂粮做主食，比如糙米、燕麦、全麦制品等，这样不仅能吃到更多营养素，粗杂粮中的膳食纤维还能预防便秘、大肠癌、心血管疾病等，对减肥也好处多多。

3.远离沙拉酱、番茄酱

很多人减肥期间喜欢吃蔬果沙拉或水煮青菜，虽然蔬果沙拉、水煮青菜等清淡食物有助于减肥，但如果淋上厚厚的沙拉酱、肉燥、酱油等调味料，就会完全失去减肥的效果，因此要远离沙拉酱、番茄酱等调味料。如果口味偏重，可以选择葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料来调味，既能让食物味道更鲜明，还有益于减肥。

4.避免吃零食

平常应尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食，因为这会让人在不知不觉间吃进热量惊人的食物。

5.肚子饿时别强忍

感到肚子饥饿时别强忍，应先吃点小零食，比如蕃茄、脱脂牛奶、白煮蛋等，以免饿极时大吃大喝，因为一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖。这是因为吃得多，消化液分泌也会增多，食物消化、吸收后也更容易囤积脂肪。

6.饭前先喝汤

吃饭前先喝一碗汤或一杯白开水，吃饭时先从喜欢吃的食物开始吃。因为饭后喝汤容易吃得太撑，而且会冲淡胃液、影响消化，而且饭前喝汤还能增加饱腹感；如果喜欢的食物留到最后吃，则可能会悄悄地增加进食量，影响减肥效果。

7.细嚼慢咽

吃食物时应细嚼慢咽（每口至少咀嚼10-20次），这样可以拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，这样既能提早产生饱腹感，又能减轻肠胃的负担。

　8.吃到八分饱即可

对于减肥的人来说，一定不能吃过量，而“八分饱”是比计算热量更方便有效的方法。