春节过后练什么瑜伽

1、春节宅在家的时候，我们该如何在家锻炼自己的身体?

春节马上就要到了，在和家人团聚的日子里，总免不了吃各种美食，妈妈做的美味的年夜饭，全家一起包的香喷喷的饺子，吃了饭，吃水果，吃坚果，嗑瓜子，不知不觉我们的体重飙升，因此在家的时候也不能总是坐着躺着，还要做适量的运动，这样我们才能有健康的体魄。春节宅在家的时候，我们该如何在家锻炼自己的身体?关于这个话题，让我们一起来聊一聊吧！

一、做瑜伽。

瑜伽是一种有氧运动，就算足不出户，也能锻炼身体，特别适合在室内做的一项运动。瑜伽并不需要激烈的音乐，也不需要激烈的运动，只要一块瑜伽垫，我们就能锻炼身体，适合全家老少一起做。如果我们住在楼房里，也没有噪音，不会影响邻里关系。一些需要减肥的人特别适合练瑜伽，能够锻炼形体，起到健身的目的。

二、仰卧起坐。

仰卧起坐也是一项比较方便的体育锻炼，在家就可以做，而且比较简单，也不需要体育器材。是一项不错的体育锻炼项目。不想出门的时候，也可以选择每天做做仰卧起坐。

三、慢走。

俗话说，饭后百步走，能活九十九。如果我们不下楼，或者不在院子里走动，那么就算在室内也能实现慢走。许多人过年的时候就忽视了身材管理，宅在家里，吃了就睡，很容易引起身材发胖，平时我们吃饭之后，可以在室内稍微溜达溜达，边聊天边慢走，比起一直坐着来要好很多，散步可以有助于消化，有利于血液流动，非常适合老年人。

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2、春节宅家如何锻炼？你有哪些推荐动作？

春节宅在家，又因为受到疫情影响，大家也没有办法出门锻炼了，很多城市地区更是这样，为了自己的安全减少出门，但是在家里也同样可以锻炼，而且有一些动作只需要简单的器材，或者有一些根本就不需要器材。

在家的锻炼以无氧运动的训练为主，也就是锻炼身体的肌肉力量，像跑步之类的就暂时不要想了，相信大多数人家里都不会准备跑步机这种东西不是说它特别贵，而是说它应用到的时候并不多。家里有跑步机的，估计都有这样的体会，买完了之后自己的计划很好，这回也不用出去了，可以每天跑步了，早上晚上都很方便，但是你扪心自问，买了之后你真正跑的有多久，很快那个跑步机就落了灰尘了，因为没有人用在家里没有锻炼那个氛围，所以在家只能进行肌肉力量上的训练。

一些需要简单器材的，比如说健腹轮这个东西据说可以锻炼你上半身的肌肉，尤其是腹部肌肉，如果有小肚子之类的可以起到一定的锻炼效果，但是如果特别严重那就锻炼不到了，因为肚子特别大的人，这个东西10个8个都是个问题，想起到锻炼的效果，每天起码得保证30个以上一口气能做30个，估计你这个肚子上的肌肉就有一些了，能够通过控制饮食的方式把身体瘦下来就能够看到肌肉了。

你是不需要器材的，比如人们在网上经常看到的平板支撑，但是说它不是一个锻炼的东西，它是个检测的东西，这个简单的说，你能够坚持一分钟证明你的身体是正常人的身体，没有经过锻炼的那种，能坚持两分钟以上证明你的腰还不错，身体各部位的肌肉强度勉强够能坚持5分钟，要么就是你本身特别瘦，要么就是你经过刻意的锻炼，不过它不是一个有效的锻炼方式在家里基本的俯卧撑，仰卧起坐，蜘蛛爬，还有高抬腿深蹲等运动，它都能锻炼你身体内各部位的肌肉。

身体肌肉的锻炼是一个缓慢的过程，所说的平板支撑之类的，它更多的是检验不是锻炼，如果你之前没有锻炼过，通过这个去锻炼，你起不到什么好的锻炼效果，因为你身体的肌肉还没有形成，想锻炼腹部肌肉，要做仰卧起坐，要做健腹轮，想锻炼腿部肌肉，你要深蹲要高抬腿，想锻炼胳膊上的肌肉举哑铃，俯卧撑，这都是很好的锻炼方式。

3、适合春节期间的运动有哪些

适合春节做的户外运动
1. 登山 登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。平时大家都忙于工作，而春节期间，不难约上二三好友，一起登山，锻炼身体的同时也可以联络感情。
2. 球类运动 不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式，平时工作压力大，春节难得休闲，打打篮球、羽毛球，可以放松身心。
3. 滑冰 在冬季，滑冰是很受欢迎的运动项目。而春节的时候，兄弟姐妹。好友难得聚在一块，一起约着滑冰，也是一件快乐的事情。
4. 骑自行车 春节天气好，可以一家人或者邀几个朋友一起骑自行车，可以燃烧春节期间堆积起来的脂肪，消耗热量。而且春节的时候可能骑自行车的道路更顺畅。
适合春节做的户内运动
1. 瑜伽 春节的狂欢有时候，是否有一点点过于热闹了。不出门探亲访友的这一天，可以在家里练练瑜伽。而且练瑜伽可以帮助减肥，担心春节吃胖的妹纸们可以选择瑜伽来保持身材哦。
2. 跳绳 跳绳既简单又方便，而且它是有氧运动，给人能带来不少的好处。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷。