春节过后容易患什么病

1、我为什么一到过年就生病啊？连续4年了都

1、传染病高发

公共交通工具是流感、普通感冒或其他病毒的主要传播途皮巧嫌径。而一旦温度下降，我们在日常生活中患流感和普通感冒病毒的概率就会增高。这两个条件的交集就是：春运。

2、饮食问题

诺大一个中国，从东到西从南到北，在路上的时间动不动就是二十小时起。很多人出发前都会准备旅途中的食物，但由于存放时间长，车内的温度较高，空气不流通，自备的食物很容易变质。若吃了这些变质的食物，往往会导致食物中毒。

3、水土不服

很多人长期在外地工作生活，在春节期间回到老家反而有些不适应了，导致了一些小病宽兆小灾。比如长期在燃手北方生活的朋友，习惯了暖气的存在，在冬天回到南方，还是有一进屋就脱外套的习惯，这样就容易患上感冒或者其他更严重的疾病。

2、春节期间哪些疾病是高发病症？

很多人认为过年期间医院并不会有太多的患者，但是如果您有兴趣可以在初一、初二、初三到医院的急诊科去看一看，那里可以说是门庭若市，大多数的患者往往都是内科患者，以消化道的疾病、神经内科疾病、内分泌科疾病以及痛风发作最为常见！

消化道以急性胰腺炎和胃炎为主

在春节的时候，尤其是除夕之夜，很多人比较兴奋，会吃很多的东西，会喝很多的酒，所以消化道的问题是比较高发的。平时肝脏功能就不是特别好的患者，也会由于春节期间吃到一些比较油腻或者是蛋白质含量过高的食物诱发肝性脑病，这个情况一点都不少见。另外有一些人在除夕之夜过于兴奋，喝了太多的酒，导致急性的胃炎、急性反流性食管炎、导致脱水的也非常多。

预防：这是很简单，就是要注意控制自己的情绪，虽然大家团聚非常的高兴，但越是这种时候更要控制，尽量不要喝太多的酒，而且已经有一些慢性疾病的朋友就一定要严格的控制自己的饮食，

神经内科和脑外科以脑出血为主

情绪过度的波动或者是除夕时熬夜，都会对已经有高血压的患者造成血压的波动。尤其是在东北，本身就是脑部疾病的高发季节，如果再加上情绪激动等因素，非常容易导致脑出血、脑梗死！

预防：控制情绪、少喝酒或者不喝酒、不熬夜，好好休息！

风湿科以及内分泌科痛风是高发病

春节期间痛风的发作也与熬夜、饮酒以及饮食的不控制有关。有的时候碰到患者在日常生活当中还是能比较控制自己的，但是在春节期间一高兴就喝了点酒，有的时候吃一点高嘌呤的食材，觉得并不会有大的问题，结果第2天痛风发作了。

3、有哪些疾病堪称节日病？应该如何预防？

我们日常生活中有些春节是注意事项，因为很多人在春节不注意饮食很好吃，所以人体免疫机能下降，如果腹部没有患者发生，生痔疮的话预防正月学会的节日病吧。颈椎病。打扫卫生，拿到压岁钱，长时间低头行礼。据专家介绍，春节前后兄老很多市民容易患颈椎疾病。因为节分大扫除后容易出现腰痛，所以原本患有腰椎病的患者中，容易一口气把家里打扫干净，弯腰长时间工作的话，也有人会引起腰椎病。

另外，春节假期大家喜欢看电视、打麻将、打扑克、上网此世，这两年又流行抢压岁钱。这些行为会使颈椎周围的肌肉群长时间下降，在不知不觉中损伤颈椎。颈椎突出的患者很容易复发。也有人诉说头晕、头痛、耳鸣、呼吸困难、脖子和肩膀疼痛等症状。

处方：不好长时间低头，例如：抢钱、打麻将、打扑克、看电视等，应该工作30分钟左右，做伸展运动；注意脖子腰椎的温暖，做家务时，不好弯腰，尽量少弯腰搬运重物；做一些健康的运动，比如提杠子、放风筝、游泳等，这些对颈椎病有很好的保健作用。痔疮。烤山、鸡蛋等高卡路里的油炸食品吃多了。

据专家说，春节小长假中患痔疮的人要注意饮食，以免痔疮复发。春节聚餐多，抽烟喝酒，大鱼大肉，瓜果餐少；另外，春节的传统食品中，烧山、鸡蛋散等高热量油炸类食品也很多。症状是外痔核疼痛，内痔核出血，混合痔疮核并发疼痛和出血。内痔发展ii度及以上经常接触的肿瘤很显眼。健康饮食，少喝酒吸烟，多吃肉类和油炸食品，多吃蔬菜和水果；站在一起要采取健康、积极的方式，如登山、自行车等；养羡扒升成按时排便的习惯。

劳动与能源的组合，合理运转；均衡饮食应特别丰富、控制饭量，如暴食或贪食、海鲜、内脏、啤酒、肉汤等；多喝水，每天2000-300ml，可以增加尿酸的排泄，多喝水的同时可以喝一些碱性的饮料，增加尿酸的排出。上消化道出血。酒会上喝酒喝多了。据专家介绍，节日期间很多市民因饮酒过量而引起急性胃粘膜损伤，引起消化道出血。

4、为什么会得节后综合症呢？

提不起精神，一上班就开始emo(网络用语，一般表示有负面情绪，可以理解为颓废、抑郁、沮丧)。

快乐的时光总是那么短暂！昨天，春节假期结束后正式上班的第一天，记者注意到，“不想上班”这个关键词甚至冲上了微博热搜。

春节期间您熬夜了吗？您暴饮暴食了吗？重返岗位后您是否感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、感到焦虑、空虚或容易发怒？小心，这些可能都是“节后综合征”的症状。

对此，专家提醒，应及时进行心理调节，减少“节后综合征”带衫卜来的不适。

节后综合征是什么病症

“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

春节假期中，很多人会参加各种聚餐，难免暴饮暴食。不再朝九晚五，有些人还会熬夜刷剧、玩游戏，一觉睡到大中午成为常态。

开工之后，就需要一段时间来调整肠胃，期间很可能出现腹泻、食欲不振等症状。强制早睡早起，因此晚上失眠、早上睡不醒、白天精神不振等现象并不奇怪。可以说，“节后综合征”主要是指情绪问题。

它主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪，严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。

春季恰是情绪问题的多发季节，春节后的节后综合征也较为多见。虽说它会带来明显的心理痛苦和生理功能紊乱现象，但节后综合征不是一种疾病，而是一种亚健康状态。在症状发作时，只要及时调整心态、规范作息就能恢复。

节后综合征的典型症状

睡眠紊乱，精神不振

睡眠紊乱是指生活习惯和环境因素突然改变，打乱了睡眠和觉醒的生物节律导致的睡眠障碍现象。在小长假期间，一旦纵情玩乐造成作息黑白颠倒，就会引起人体生物钟紊乱，带来夜间精神抖擞、白天精神不振等情况。

消化不良，肠胃不适

在春节期间，家里通常储备大量的美食，加上亲友间经常性聚会，很多人就会陷入美食陷阱。在短时间内胡吃海喝、暴饮暴食容易造成积食，引发神经性厌食现象。此外，身体摄入过多高脂肪、高热量的食物，也易诱发消化不良、腹胀腹泻等病症。

沉迷网络，眼睛不适

网络为人们提供了求知学习、休闲娱乐和了解世界的新渠道，但海量的信息容易诱使年轻铅塌弯人对其产生依赖性。因此，部分年轻人会在放假期间，不分昼夜地报复性沉迷于网络，这就容易引发头痛不适、眼睛发干、视物重影等症状。

加倍恋乡，抗拒上班

七天假期转瞬即逝，很多人还对假期流连忘返。在强烈的现实反差之下，有些人会出现强烈的恋乡情绪。同时，一连数日想吃就吃、想睡就睡，到了上班的日子不能马上调整生物钟，就会对上班产生抗拒甚至恐惧心理。

4个小妙招帮你满血复活

第一招：早做准备，松弛有度

小长假主要以放松为主，参加必要的社交和娱乐活动应有所节制。在长假结束前，建议预留1-2天时间，用以恢复精力和体能，并安排上班头几天该做的事项。有条件时，还可以列出备忘清单，以便休假和工作科学衔接、平稳过渡。

第二招：放松身心、规律作息

在开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，刚恢复工作时还要合理安排工作量，避免日程安排过满一时难以适应。

第三招：清淡饮食、减糖减油

春节假期吃了太多高能量食物，加重了肠胃的消化负担。节后，要注意及时调整饮食结构，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。

第四招：自我调节、舒缓压力

连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到回归工作后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中槐闷注意力，积极投入工作。

5、什么是春节病？需要做好哪些预防措施？

春节期间一家人团聚在一起，这个时间段也是一部分疾病的高发期。稍不注意就会引起身体健康问题。过年这些病高发，怎么做好预防措施？过年，健康需要预防什么病？急性消化管疾病。春节期间饮食不规律，暴饮暴食，增加了肠胃负担。过年期间聚会比较多，喝水对胃粘膜的刺激比较大。

生活节奏紊乱，睡眠不足，身体抵抗力下降，容易生病。春节高脂肪高卡路里食品摄取量较多，辛辣生冷食品也较多，导致胃部受到刺激，引起急性肠胃炎。急性肠胃炎怎么预防？吃饭不要太乱吃，尽量有规律地吃饭。吃蔬菜和水果吧。请不要吃油、盐、生辣或冷的东西。

出现腹痛、腹泻等症状，立即去检查和治疗，食物清淡，减轻肠胃负担。吃完饭后不要马上躺下或坐着，要适当的活动，比如散步。过年这些病高发，怎么做好预防措施？此外，春节易患的疾病有以下几种。呼吸器疾病。春节是冬春交接期，天气变化比较频繁，流感横行，抵抗力下降，感冒容易发烧。有些人发烧喉咙发炎，引起支气管病肺炎，严重甚至引起呼吸不全。

意外伤害。新年放鞭炮是一种习俗，如果不注意的话，孩子们很容易受到爆竹的炸伤烧伤，还会发生意外的伤害现象、吃饭时果仁、鱼刺等异物会卡在喉咙里，对身体造成伤害。心脑血管病春节天气较冷，容易受血管刺激，引起中老年脑梗塞、心肌梗塞等疾病。春节期间，各家都比较忙，过度劳动容易引起血压上升。由于家庭团聚，一些老年人的感情比较兴奋，引起神经兴奋。

晚上睡不着，没有足够的睡眠容易引起心血管疾病。迎接新年吃什么比较好，经常大鱼大肉，蔬菜量摄取过少，导致人体血液稠密度的增加，血管硬化的概率增加。预防疾病的方法？放鞭炮时在家人的陪同下，距离远一点，不要让最好的孩子自己放鞭炮。注意饮食习惯，饭后多吃蔬菜水果，促进肠胃消化，少吃比较油腻的食物。保持良好的睡眠时间，经常进行运转运转，外出时要注意保暖，防止流感病毒对身体的侵害。

6、春节过后，为什么会得上“假期综合症”？

在春节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“春节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。
外文名After the Spring Festival syndrome多发群体春节后广大人群常见病因现代社会大多数人的一种正常心态常见症状上班恐惧症水土不服，心慌气闷传染性无传染性西医学名春节后综合症是否纳入医保否
目录
1 症状表现
2 应对方法
3 健康提示
症状表现
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【症状一：水土不服】,即外出归来后感到浑身不畅，以及肠胃不适等。
【症状二：心慌气闷】，通常是由于过多的把时间花在购物、逛商场上，再加上春节假日中百货商店的“人口”激增，空气流通不畅，导致心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐等。
【症状三：上班恐惧症】，这是最常见的一种症状。在春节假日中，疯狂地玩乐，要么通宵麻将、要么通宵电脑游戏、KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易造成收假后“刹不住车”，一方面身体憔悴不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，无法集中注意力，导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。
【症状四：退潮忧郁症】，在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
应对方法
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1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2.深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，瞎灶晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
4.适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5.多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆磨凳扮小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。
6.想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果粗早采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
健康提示
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1、睡眠：保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作；
2、如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤(姜有温中散寒之效)，以调节胃肠的阴阳平衡；
3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
4、运动：按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”

7、为什么春节后会有“节后综合征”？

“节后综合征”并不是一种疾病，而是一种对心理生理不适状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。打败它最重要的是要有一个积极心态，同时保持正常作息，做到饮食规律。

由于春节假期时间较长，大部分市民习惯了每日走访亲朋戚友、旅游玩乐、大吃大喝、晚睡晚起等假期生活模式，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟，加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。

在纵情享受长假再次面临上班之时，很多人会出现对上班的恐惧，感叹长假就这么结束了，唉声叹气，甚至出现时间的错乱感。而上班前几天，容易身心失衡，感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情纳拿绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等症状。四招教你远离“节后综合征”针对相关症状，张志明建议从以下几点远离“节后综合征”，回归正常的工作状态。

一及时“收心”，调整生物钟及时进入“收心”基搭状态，避免高强度活动和饭局应酬。上班前一天应早睡，可通过按摩或者艾灸头部百会穴，手掌上劳宫穴，足底涌泉穴让大脑真正放松休息，并避免睡前看手机的习惯，切勿忘记调整好闹钟。二饮食清淡，多食果蔬饮食要清淡，让暴饮暴食的脂肪堆积加速代谢，同时让胃肠肝胆充分休息。可以吃一些健胃消食片或山楂片，多吃水果蔬菜，特别是绿叶蔬菜的摄入。三循序渐进，做好计划收假后立刻投入紧张的工作，会增加焦虑感。张志明建议，大家节后的工作最好有计划、有步骤，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个洞锋搭缓冲调整的时间。工作期间可设置一定的休息时间，通过闭目养神、读书阅报、多走动等方式调整身心。四适当运动，振奋精神选择适合自己的运动方式进行锻炼，做做有氧运动，出出汗。比如瑜伽、太极、八段锦、站桩、跑步等等，让自己的身心动起来，这样可以振奋精神，尽快恢复状态。“节后综合征”其实是现代社会大多数人的一种正常心态，症状较轻的人一般在节后2-3天就可调整恢复。张志明提醒，如果症状严重影响到了正常的工作和生活，建议及时到医院进行

8、春节易发的病都有哪些

春节：如何保健

春节临近，节日的气氛越来越浓。春节期间，人们的生活习惯将发生很大的变化，过度的应酬和劳累也会使人感到十分疲惫，各种疾病也会趁虚而入。近段时期，不少宜昌市民来电咨询春节保健知识。记者昨日向宜昌中心医院、三峡大学仁和医院、宜昌市三医院各科专家进行了咨询。

老人保健篇

春节易发疾病：心脑血管疾病

情绪稳定：不大喜，避劳累，起居如常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。

娱乐有节制：时间不宜长，不参加竞争性强的活动，电视也要少看，切忌通宵达旦地泡在牌桌上。

适量进餐：不暴饮暴食。饮食荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒。

准备应急药：有病的老人常备一些应急药。

中青年保健篇

春节易发疾病：酒精中毒、胃病

饮酒切勿过量：据科学分析，每天每公斤体重可代谢1克酒精，即一位60公斤体重成年人可代谢酒精60克，相当于白酒100克，超过此量，对肝脏有害。

娱乐要适度：通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，罹患多种疾病。

饮食要卫生：准备过年的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、水果、蔬菜都要选择新鲜的。外出吃小吃时更要格外注意卫生。

出外旅游注意保健：主要要注意饮食和环境卫生，注意保暖，预防感冒。

幼儿保健篇

春节易发疾病：上呼吸道感染、气管炎、肺炎

少吃甜食多喝水：孩子喜欢吃肉吃甜食，但肉吃多了，饮料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。因此，家长要让孩子多饮水，多喝水分多的汤，荤素要搭配得当，多吃水果。多参加户外活动：屋里人多空气不好，在风小太阳好的中午，尽量让孩子走出屋子到公园或郊外来个“日光浴”。

饮食要当心：不要吃过多油炸肥腻食品和冷冻的饮料，否则就会引起麻烦。

参考资料：http://www.shiliao.com.cn/pg/533/

9、过年大吃大喝、不注意休息的话，会促使哪些疾病高发？

一、中风。春节期间，很多人因为摄入各种高热量、高脂肪的饮食，睡眠不足而患上脑中风，尤其是一些高血压、高血脂患者，他们的血管比较脆弱，同时也容易发生脑中风。

二、高血压。春节期间，有各种各样的聚会，很多人会出去吃饭。但是餐厅里的一些菜基本上都是放很多调味品，里面的油和盐都比较高。这些重口味的饮食会让血压上升失控，尤其是一些血压不稳定的人，他们极容易患上高血压。

三、胃病。暴饮暴食造成的直接危害是胃肠道负担加重和消化不良。此外，人胃粘膜的上皮细胞寿命较短，应每2-3天修复一次。如果最后一餐没有消化，下一餐填饱了肚子，胃总是处于饱的状态，胃黏膜不容易修复。胃分泌大量胃液，会破坏胃粘膜和屏障，引起胃部炎症和消化不良。长此以往，还可能出现胃糜烂、胃溃疡等疾病。

四、伤肝。而油腻的食物，过多的食物也会在我们的肝脏中产生脂肪堆积，造成脂肪肝的风险。而且，由于过年期间需要举杯畅饮，酒精主要通过我们的肝脏代谢，其代谢产物以及由其引起的肝细胞代谢紊乱会对肝脏造成伤害，引发肝硬化、肝炎等一系列问题。

五、急性胰腺炎的发生与饮食密切相关。暴饮暴食、大量饮酒、大量食用高脂肪、高蛋白的食物，都可能导致胰酶在胰腺中释放不当，从而可能导致急性胰腺炎，尤其是胆石症患者。暴饮暴食后，胰管会堵塞，导致消化酶清除不良。据统计，超过30%的急性胰腺炎与暴饮暴食有关。

六、神经衰弱。晚餐暴饮暴食，鼓鼓的肠胃会压迫周围器官，使兴奋的“电波”扩散到大脑皮层的其他部位，诱发神经衰弱。

10、什么是春节后综合症？

春节后综合症，指在春节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“春节后综合症”的典型表现。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。

春节后综合症
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症状表现

【症状一：水土不服】,即外出归来后感到浑身不畅，以及肠胃不适等。

【症状二：心慌气闷】，通常是由于过多的把时间花在购物、逛商场上，再加上春节假日中百货商店的“人口”激增，空气流通不畅，导致心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐等。

【症状三：上班恐惧症】，这是最常见的一种症状。在春节假日中，疯狂地玩乐，要么通宵麻将、要么通宵电脑游戏、KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易造成收假后“刹不住车”，一方面身体憔悴不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，无法集中注意力，导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。

【症状四：退潮忧郁症】，在高度兴奋、高度热闹的春节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

如何应对

1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2.深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

4.适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5.多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

6.想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。